Dietoloqlar Yeni il süfrəsi üçün 5 sağlam qidanın adını çəkiblər

Yeni ilin 1 Yanvar səhərini canlı və şən qarşılamaq üçün diyetoloqların fikirlərini dinləməli və aşağıdakı məhsullara ehtiyat etməlisiniz:

Su. Bu, susuzlaşdırmanın qarşısını alacaq və "1 Yanvar sindromu" - asma vəziyyətini yüngülləşdirəcək.

Yaşıllıq. Tərkibində əvəzolunmaz mikroelementlər var. Buna görə cəfəri, şüyüd və kahı bayram yeməklərini bəzəməlidir.

Dəniz balığı. Tərkibində faydalı (məsələn, donuz ətindən fərqli olaraq) çoxlu doymamış Omeqa-3 turşuları və D və E vitaminləri var.

Meyvələr. Buraya lif və vitaminlər daxildir. Bununla belə, unutmayın ki, naringilər, məsələn, orta səviyyədə yaxşıdır - böyük miqdarda mədə və bağırsaqların selikli qişalarını qıcıqlandırır. Xüsusilə qastrit, kolit və xoralardan əziyyət çəkənlər üçün bunu xatırlamağa dəyər. Almalara gəlincə, xaricdən gətirilən "mumlu" almamaq daha yaxşıdır - onların heç bir faydası yoxdur, yerli meyvələri seçməlisiniz.

Şirələr. Təzə sıxılmışlar ən yaxşısıdır. Şirəçəkən yoxdursa və narahat etmək istəmirsinizsə, nektar və ya içki deyil, yalnız 100% şirə olduğunu göstərən paketləri alın.

Mənbə: u-f.ru