Günün ipucu: parlaq tərəvəz və meyvələr yeyin

Sağlam və parlaq dərini necə saxlamaq olar? Ukraynalı müğənni Əli Lorak gözəl dərinin sirrinin düzgün qidalanmada olduğunu iddia edir. Xüsusilə, müğənni sağlamlığı qorumaq üçün deyil, həm də dərinizə parlaq görünüş və gözəl ton vermək üçün parlaq tərəvəz və meyvələr yeməyi məsləhət görür.

Tərəvəz və meyvələr gözəl dəri saxlamağa necə kömək edə bilər? Bu qidalar dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola biləcək sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən dərini qorumağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir. Bundan əlavə, rəngli tərəvəz və meyvələr sağlam dəri üçün vacib olan vitamin və mineralları ehtiva edir.

Əli Lorakın tövsiyə etdiyi rəngli tərəvəzlər arasında pomidor, badımcan, kələm, xiyar və bibər var. Məsələn, pomidorda dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan və möhkəmliyini qoruyan likopen var. Badımcan dərinin qocalma prosesini ləngidən antosiyaninlərlə zəngindir. Kələmin tərkibində C vitamini var, bu da kollagenin istehsalına kömək edir və bu da öz növbəsində dərinin möhkəmliyini artırır.

Tərəvəzlərlə yanaşı, meyvələr də sağlam dəri üçün vacib qida mənbəyidir. Məsələn, alma dərini zərərsizləşdirməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edən pektin lifi ilə zəngindir. Çiyələk və moruqda iltihabı azaltmağa və dəri tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edən antosiyaninlər var.

Əli Lorak rəngli tərəvəz və meyvələrlə yanaşı, dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq yeməyi də tövsiyə edir.

Nəticə etibarilə, düzgün qidalanma sağlam, gözəl dərinin qorunmasında mühüm rol oynaya bilər. Rəngarəng tərəvəz və meyvələr dərinizi sərbəst radikal zərərlərdən qorumağa, möhkəmliyini və gözəl dərisini saxlamağa kömək edən vacib qida və antioksidant mənbəyidir.