Tip dne: jezte jasnou zeleninu a ovoce

Jak si udržet zdravou a zářivou pleť? Ukrajinský zpěvák Ali Lorak tvrdí, že tajemstvím krásné pleti je správná výživa. Zejména zpěvák radí jíst jasnou zeleninu a ovoce, aby si nejen udrželo zdraví, ale také dalo pleti zářivý vzhled a krásný tón.

Jak může zelenina a ovoce pomoci udržet krásnou pleť? Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před škodlivými účinky volných radikálů, které mohou způsobit předčasné stárnutí pokožky. Barevná zelenina a ovoce navíc obsahují vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku.

Mezi barevnou zeleninu, kterou Ali Lorak doporučuje, patří rajčata, lilky, zelí, okurky a papriky. Rajčata například obsahují lykopen, který pomáhá chránit pokožku před UV zářením a udržovat její pevnost. Lilky jsou bohaté na antokyany, které zpomalují proces stárnutí pokožky. Zelí obsahuje vitamín C, který pomáhá při tvorbě kolagenu, což zase zlepšuje pevnost pokožky.

Kromě zeleniny je důležitým zdrojem živin pro zdravou pokožku také ovoce. Jablka jsou například bohatá na pektinovou vlákninu, která pomáhá detoxikovat pokožku a zlepšuje metabolismus. Jahody a maliny obsahují antokyany, které pomáhají snižovat záněty a zlepšují tón pleti.

Kromě barevné zeleniny a ovoce Ali Lorak doporučuje jíst také lososa, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit elasticitu pokožky a zabraňují předčasnému stárnutí.

Sečteno a podtrženo, správná výživa může hrát důležitou roli při udržování zdravé a krásné pleti. Barevná zelenina a ovoce jsou důležitým zdrojem živin a antioxidantů, které pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením volnými radikály a udržovat její pevnost a krásnou pleť.