Dagens tips: ät ljusa grönsaker och frukter

Hur behåller man en frisk och glödande hud? Den ukrainska sångaren Ali Lorak hävdar att hemligheten bakom vacker hud är rätt näring. I synnerhet råder sångaren att äta ljusa grönsaker och frukter för att inte bara bibehålla hälsan, utan också ge din hud ett strålande utseende och en vacker ton.

Hur kan grönsaker och frukter hjälpa till att behålla vacker hud? Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, som hjälper till att skydda huden från de skadliga effekterna av fria radikaler som kan orsaka för tidigt åldrande av huden. Dessutom innehåller färgglada grönsaker och frukter vitaminer och mineraler som är viktiga för en frisk hud.

Bland de färgglada grönsakerna som Ali Lorak rekommenderar är tomater, aubergine, kål, gurka och paprika. Tomater innehåller till exempel lykopen, som hjälper till att skydda huden från UV-strålar och bibehålla dess fasthet. Aubergine är rika på antocyaniner, som bromsar hudens åldrandeprocess. Kål innehåller vitamin C, som hjälper till vid produktionen av kollagen, vilket i sin tur förbättrar hudens fasthet.

Förutom grönsaker är frukt också en viktig näringskälla för frisk hud. Äpplen är till exempel rika på pektinfibrer, som hjälper till att avgifta huden och förbättra ämnesomsättningen. Jordgubbar och hallon innehåller antocyaniner, som hjälper till att minska inflammation och förbättra hudtonen.

Förutom färgglada grönsaker och frukter rekommenderar Ali Lorak även att äta lax, som är rik på omega-3-fettsyror, som hjälper till att förbättra hudens elasticitet och förhindra för tidigt åldrande.

Sammanfattningsvis kan rätt näring spela en viktig roll för att upprätthålla frisk, vacker hud. Färgglada grönsaker och frukter är en viktig källa till näringsämnen och antioxidanter som hjälper till att skydda din hud från skador på fria radikaler och bibehåller dess fasthet och vackra hy.