今日提示：多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果

如何保持健康、有光泽的肌肤？乌克兰歌手阿里·洛拉克声称，美丽肌肤的秘诀是适当的营养。歌手特别建议多吃鲜艳的蔬菜和水果，不仅可以保持健康，还可以让皮肤焕发光彩、肤色美丽。

蔬菜和水果如何帮助保持美丽肌肤？这些食物富含抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的有害影响，自由基会导致皮肤过早老化。此外，色彩缤纷的蔬菜和水果含有健康皮肤所必需的维生素和矿物质。

Ali Lorak 推荐的色彩缤纷的蔬菜包括西红柿、茄子、卷心菜、黄瓜和辣椒。例如，西红柿含有番茄红素，有助于保护皮肤免受紫外线伤害并保持皮肤紧致。茄子富含花青素，可以延缓皮肤的衰老过程。卷心菜含有维生素C，有助于胶原蛋白的产生，从而提高皮肤紧致度。

除了蔬菜之外，水果也是健康皮肤的重要营养来源。例如，苹果富含果胶纤维，有助于皮肤排毒并改善新陈代谢。草莓和覆盆子含有花青素，有助于减少炎症和改善肤色。

除了色彩鲜艳的蔬菜和水果外，Ali Lorak还建议吃三文鱼，它富含omega-3脂肪酸，有助于提高皮肤弹性，防止过早衰老。

最重要的是，适当的营养可以在保持健康、美丽的皮肤方面发挥重要作用。色彩缤纷的蔬菜和水果是营养和抗氧化剂的重要来源，有助于保护您的皮肤免受自由基损伤，并保持其紧致和美丽的肤色。