Съвет на деня: яжте ярки зеленчуци и плодове

Как да поддържаме здрава и блестяща кожа? Украинската певица Али Лорак твърди, че тайната на красивата кожа е правилното хранене. По-специално, певицата съветва да ядете ярки зеленчуци и плодове, за да не само поддържате здравето, но и да придадете на кожата си сияен вид и красив тон.

Как зеленчуците и плодовете могат да помогнат за поддържането на красива кожа? Тези храни са богати на антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на свободните радикали, които могат да причинят преждевременно стареене на кожата. Освен това цветните зеленчуци и плодове съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за здравата кожа.

Сред цветните зеленчуци, които Али Лорак препоръчва, са домати, патладжани, зеле, краставици и чушки. Доматите например съдържат ликопен, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и поддържа нейната стегнатост. Патладжаните са богати на антоцианини, които забавят процеса на стареене на кожата. Зелето съдържа витамин С, който помага за производството на колаген, което от своя страна подобрява стегнатостта на кожата.

Освен зеленчуците, плодовете също са важен източник на хранителни вещества за здрава кожа. Ябълките например са богати на пектинови фибри, които спомагат за детоксикацията на кожата и подобряват метаболизма. Ягодите и малините съдържат антоцианини, които помагат за намаляване на възпалението и подобряват тонуса на кожата.

Освен цветни зеленчуци и плодове, Али Лорак препоръчва да се яде и сьомга, която е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за подобряване на еластичността на кожата и предотвратяват преждевременното стареене.

В крайна сметка правилното хранене може да играе важна роля за поддържането на здрава и красива кожа. Цветните зеленчуци и плодове са важен източник на хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за защитата на кожата ви от увреждането на свободните радикали и поддържат нейната стегнатост и красив тен.