Tip hari ini: makan sayur dan buah berwarna cerah

Bagaimana cara menjaga kulit tetap sehat dan bersinar? Penyanyi Ukraina Ali Lorak mengklaim bahwa rahasia kulit cantik adalah nutrisi yang tepat. Secara khusus, penyanyi tersebut menyarankan untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna cerah untuk tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga memberikan kulit Anda tampilan bercahaya dan warna yang indah.

Bagaimana sayur dan buah bisa membantu menjaga kecantikan kulit? Makanan ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek berbahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Selain itu, sayur dan buah berwarna mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit.

Sayuran warna-warni yang direkomendasikan Ali Lorak antara lain tomat, terong, kubis, mentimun, dan paprika. Tomat misalnya, mengandung likopen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV dan menjaga kekencangannya. Terong kaya akan antosianin yang memperlambat proses penuaan kulit. Kubis mengandung vitamin C, yang membantu produksi kolagen, yang pada gilirannya meningkatkan kekencangan kulit.

Selain sayur-sayuran, buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Apel, misalnya, kaya akan serat pektin yang membantu detoksifikasi kulit dan meningkatkan metabolisme. Stroberi dan raspberry mengandung antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki warna kulit.

Selain sayur dan buah berwarna, Ali Lorak juga menganjurkan makan ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Intinya, nutrisi yang tepat dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Sayuran dan buah-buahan berwarna merupakan sumber nutrisi dan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kekencangan serta keindahan kulit.