Lời khuyên trong ngày: ăn rau và trái cây tươi sáng

Làm thế nào để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng? Ca sĩ người Ukraine Ali Lorak khẳng định bí quyết để có làn da đẹp là dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, nữ ca sĩ khuyên nên ăn nhiều rau củ, trái cây tươi sáng để không chỉ duy trì sức khỏe mà còn mang lại làn da rạng rỡ, tươi tắn.

Làm thế nào rau và trái cây có thể giúp duy trì làn da đẹp? Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do có thể gây lão hóa da sớm. Ngoài ra, các loại rau và trái cây nhiều màu sắc còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Trong số các loại rau nhiều màu sắc mà Ali Lorak khuyên dùng là cà chua, cà tím, bắp cải, dưa chuột và ớt. Ví dụ, cà chua có chứa lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và duy trì độ săn chắc. Cà tím rất giàu anthocyanin, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da. Bắp cải chứa vitamin C, giúp sản xuất collagen, từ đó cải thiện độ săn chắc của da.

Ngoài rau củ, trái cây cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Ví dụ, táo rất giàu chất xơ pectin, giúp giải độc da và cải thiện quá trình trao đổi chất. Dâu tây và quả mâm xôi có chứa anthocyanin, giúp giảm viêm và cải thiện tông màu da.

Ngoài các loại rau, trái cây nhiều màu sắc, Ali Lorak còn khuyên nên ăn cá hồi, vốn rất giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Tóm lại, dinh dưỡng hợp lý có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe, đẹp. Các loại rau và trái cây nhiều màu sắc là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của gốc tự do và duy trì độ săn chắc và làn da đẹp.