Nutritionister utsåg 5 hälsosamma livsmedel till nyårsbordet

För att hälsa morgonen den 1 januari av det nya året livlig och glad, bör du lyssna på yttranden från dietister och fylla på med följande produkter:

Vatten. Det kommer att förhindra uttorkning och lindra "1 januari-syndromet" - en baksmälla.

Grönska. Den innehåller ovärderliga mikroelement. Därför bör persilja, dill och sallad dekorera semesterrätter.

Havsfisk. Innehåller användbara (till skillnad från till exempel fläsk) fleromättade Omega-3-syror och vitamin D och E.

Frukter. Detta inkluderar fibrer och vitaminer. Kom dock ihåg att till exempel mandariner är bra i lagom mängd – i stora mängder irriterar de slemhinnorna i magen och tarmarna. Det är särskilt värt att komma ihåg detta för dem som lider av gastrit, kolit och sår. När det gäller äpplen är det bättre att inte köpa importerade, "vaxartade" - de är till ingen nytta, du bör välja inhemska frukter.

Juicer. Färskpressade är bäst. Om du inte har en juicepress och inte vill bry dig, köp bara de förpackningar som anger att det är 100 % juice, och inte nektar eller dryck.

Källa: u-f.ru