Beslenme uzmanları yılbaşı sofrasına 5 sağlıklı besin adını verdi

Yeni Yıl'ın 1 Ocak sabahını dinç ve neşeli bir şekilde karşılamak için beslenme uzmanlarının görüşlerini dinlemeli ve aşağıdaki ürünleri stoklamalısınız:

Su. Dehidrasyonu önleyecek ve akşamdan kalma "1 Ocak sendromunu" hafifletecektir.

Yeşillik. Çok değerli mikro elementler içerir. Bu nedenle maydanoz, dereotu ve marul tatil yemeklerini süslemelidir.

Deniz balığı. Yararlı (örneğin domuz etinden farklı olarak) çoklu doymamış Omega-3 asitleri ve D ve E vitaminleri içerir.

Meyveler. Buna lif ve vitaminler dahildir. Bununla birlikte, örneğin mandalinanın ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın - büyük miktarlarda mide ve bağırsakların mukoza zarlarını tahriş ederler. Gastrit, kolit ve ülserden muzdarip olanlar için bunu özellikle hatırlamaya değer. Elmalara gelince, ithal, "mumsu" olanları satın almamak daha iyidir - bunların hiçbir faydası yoktur, yerli meyveleri seçmelisiniz.

Meyve suları. Taze sıkılmış olanlar en iyisidir. Meyve sıkacağınız yoksa ve uğraşmak istemiyorsanız, nektar veya içecek değil, yalnızca %100 meyve suyu olduğunu belirten paketleri satın alın.

Kaynak: u-f.ru