Ravitsemusasiantuntijat nimesivät 5 terveellistä ruokaa uudenvuoden pöytään

Tervehtiäksesi uudenvuoden tammikuun 1. päivän aamua energisenä ja iloisena, sinun tulee kuunnella ravitsemusterapeuttien mielipidettä ja varastoida seuraavat tuotteet:

Vesi. Se estää kuivumista ja lievittää "tammikuu 1. oireyhtymää" - krapulaa.

Vehreys. Se sisältää korvaamattomia mikroelementtejä. Siksi persiljan, tillin ja salaatin tulisi koristella lomaruokia.

Merikala. Sisältää hyödyllisiä (toisin kuin esimerkiksi sianliha) monityydyttymättömiä Omega-3-happoja sekä D- ja E-vitamiinia.

Hedelmät. Tämä sisältää kuituja ja vitamiineja. Muista kuitenkin, että esimerkiksi mandariinit ovat hyviä maltillisesti - suurina määrinä ne ärsyttävät mahan ja suoliston limakalvoja. Tämä kannattaa erityisesti muistaa niille, jotka kärsivät gastriittista, paksusuolentulehduksesta ja haavaumista. Mitä tulee omenoihin, on parempi olla ostamatta tuotuja, "vahamaisia" - niistä ei ole hyötyä, kannattaa valita kotimaiset hedelmät.

Mehut. Tuorepuristetut ovat parhaita. Jos sinulla ei ole mehupuristinta etkä halua vaivautua, osta vain ne pakkaukset, joissa on 100 % mehua, älä nektaria tai juomaa.

Lähde: u-f.ru