Kiinalainen ruokavalio Seitsemän päivän taistelu

Kiinalainen ruokavalio "Seven Day Battle": yksityiskohtainen valikko ja suositukset

Kiinalainen keittiö on kuuluisa herkullisista ja terveellisistä ruoistaan, ja kiinalaiset ruokavaliot ovat suosittuja kaikkialla maailmassa. Yksi tällainen ruokavalio on "Seven Day Battle", joka sisältää kivennäisveden kulutuksen tavallisen ruoan sijaan. Suosittelemme noudattamaan tätä ruokavaliota enintään viikon ajan terveydelle haitan välttämiseksi.

Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää juoda kaksi lasillista kivennäisvettä tai lämmintä keitettyä vettä. Kivennäisvesi on ensi viikon pääruokasi, ja sitä voi juoda jopa puolitoista litraa päivässä.

Harkitse jokaisen päivän ruokavaliovalikkoa:

Maanantain menu

1. Aamiainen: 150 grammaa tuoretta valkokaalia, lasillinen kivennäisvettä.
2. Lounas: 4 ruokalusikallista keitettyä riisiä, 150 grammaa oliiviöljyllä maustettua porkkanaraastetta, lasillinen kivennäisvettä.
3. Illallinen: 150 grammaa keitettyä kalaa, pieni siivu leipää, muutama salaatinlehti, mehu.

Tiistain menu

1. Aamiainen: 150 grammaa hienonnettua porkkanaa, maustettua kasviöljyllä, paahtoleipää, lasillinen kivennäisvettä.
2. Lounas: 200 grammaa tuorekasvissalaattia (kaali, porkkana, selleri, salaatti), pieni pala leipää, lasillinen omenamehua.
3. Illallinen: 100 grammaa keitettyä riisiä, 4 salaatinlehteä, puolikas greippi, lasillinen kivennäisvettä.

Ympäristövalikko

1. Aamiainen: 200 grammaa salaattia tuoreista omenoista, päärynöistä, appelsiineista ja banaaneista, lasillinen mehua.
2. Lounas: 250 grammaa keitettyä parsaa, 150 grammaa kaalisalaattia sitruunamehulla, lasillinen kivennäisvettä.
3. Illallinen: 250 grammaa paistettuja sieniä, pieni keitetty peruna, lasillinen kivennäisvettä.

Torstain menu

1. Aamiainen: lasillinen omenamehua ja paahtoleipää.
2. Lounas: 300 grammaa keitettyä parsaa riisin ja basilikan lehdillä, iso omena, leipäviipale, lasillinen kivennäisvettä.
3. Illallinen: 2 keitettyä perunaa, 200 grammaa keitettyä kalaa, pieni pala leipää, mehu.

Perjantain menu

1. Aamiainen: pieni lautanen riisipuuroa ja lasillinen kivennäisvettä.
2. Lounas: 200 grammaa valkokaalin ja merilevän sekoituksesta valmistettua salaattia, pieni viipale leipää tai riisiä rapeaksi.
3. Illallinen: 200 grammaa kaali-, porkkana- ja salaattisalaattia kasviöljyllä, rapeaksi riisillä ja lasillinen kivennäisvettä.

Lauantain menu

1. Aamiainen: pieni kulho riisipuuroa ja lasillinen omenamehua.
2. Lounas: 200 grammaa keitettyä merikalaa, 150 grammaa omena-, kiivi- ja appelsiinisalaattia.
3. Illallinen: pala vähärasvaista paistettua lihaa pienellä leipäpalalla, 4 salaatinlehteä sitruunamehulla, appelsiini, 20 grammaa riisivodkaa.

Sunnuntain menu

1. Aamiainen: 250 grammaa hedelmäsalaattia omenoista, luumuista ja aprikooseista vesilasillisen kera.
2. Lounas: 250 grammaa riisiä hedelmillä, maustettuna ruokalusikallisella hunajaa ja lasillisella kivennäisvettä.
3. Illallinen: 150 grammaa keitettyä merikalaa, 200 grammaa salaattia valkokaalin ja merilevän seoksesta, rapeaa riisiä.

On tärkeää muistaa, että ruokavalio voi olla tehokas vain yhdessä liikunnan ja terveellisten elämäntapojen kanssa. Noudata ruokavaliota enintään viikon ajan ja muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia tai allergioita tietyille elintarvikkeille.