Chế độ ăn kiêng Trung Quốc Trận chiến bảy ngày

Chế độ ăn kiêng Trung Quốc "Trận chiến bảy ngày": thực đơn chi tiết và khuyến nghị

Ẩm thực Trung Quốc nổi tiếng với những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, chế độ ăn kiêng của người Trung Quốc được phổ biến trên toàn thế giới. Một trong những chế độ ăn kiêng như vậy là “Trận chiến bảy ngày”, bao gồm việc tiêu thụ nước khoáng thay vì thức ăn thông thường. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này không quá một tuần để tránh gây hại cho sức khỏe của mình.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải uống hai ly nước khoáng hoặc nước đun sôi ấm. Nước khoáng sẽ là thức ăn chính của bạn trong tuần tới và bạn có thể uống tới một lít rưỡi mỗi ngày.

Hãy xem xét thực đơn ăn kiêng mỗi ngày:

thực đơn thứ hai

1. Bữa sáng: 150 gram bắp cải trắng tươi, một ly nước khoáng.
2. Bữa trưa: 4 thìa cơm luộc, 150 gam cà rốt bào sợi, nêm dầu ô liu, một cốc nước khoáng.
3. Bữa tối: 150 gram cá luộc, một lát bánh mì nhỏ, vài lá rau diếp, nước trái cây.

thực đơn thứ ba

1. Bữa sáng: 150 gram cà rốt xắt nhỏ, nêm dầu thực vật, bánh mì nướng, một cốc nước khoáng.
2. Bữa trưa: 200 gram salad rau tươi (bắp cải, cà rốt, cần tây, rau diếp), một miếng bánh mì nhỏ, một ly nước táo.
3. Bữa tối: 100 gram cơm luộc, 4 lá xà lách, nửa quả bưởi, một ly nước khoáng.

Thực đơn môi trường

1. Bữa sáng: 200 gram salad từ táo tươi, lê, cam và chuối, một ly nước trái cây.
2. Bữa trưa: 250 gam măng tây luộc, 150 gam salad bắp cải trộn với nước cốt chanh, một ly nước khoáng.
3. Bữa tối: 250 gam nấm xào, một củ khoai tây luộc nhỏ, một cốc nước khoáng.

Thực đơn thứ năm

1. Bữa sáng: một ly nước táo với bánh mì nướng.
2. Bữa trưa: 300 gam măng tây luộc với cơm và lá húng quế, một quả táo lớn, một lát bánh mì, một cốc nước khoáng.
3. Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc, 200 gram cá luộc, một miếng bánh mì nhỏ, nước trái cây.

Thực đơn thứ Sáu

1. Bữa sáng: một đĩa cháo nhỏ với một cốc nước khoáng.
2. Bữa trưa: 200 gram salad làm từ hỗn hợp bắp cải trắng và rong biển, một lát bánh mì nhỏ hoặc cơm chiên giòn.
3. Bữa tối: 200 gram salad bắp cải, cà rốt và rau diếp trộn với dầu thực vật, cơm chiên giòn và một ly nước khoáng.

thực đơn thứ bảy

1. Bữa sáng: một bát cháo nhỏ với một ly nước táo.
2. Bữa trưa: 200 gam cá biển luộc, 150 gam salad táo, kiwi và cam.
3. Bữa tối: một miếng thịt nạc chiên với một miếng bánh mì nhỏ, 4 lá rau diếp với nước cốt chanh, một quả cam, 20 gam rượu vodka gạo.

thực đơn ngày chủ nhật

1. Bữa sáng: 250 gram salad trái cây gồm táo, mận và mơ với một cốc nước.
2. Bữa trưa: 250 gram cơm với trái cây, nêm một thìa mật ong và một cốc nước khoáng.
3. Bữa tối: 150 gam cá biển luộc, 200 gam salad từ hỗn hợp bắp cải trắng và rong biển, cơm giòn.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng chỉ có thể hiệu quả khi kết hợp với tập thể dục và lối sống lành mạnh. Tuân thủ chế độ ăn kiêng không quá một tuần và nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào hoặc dị ứng với một số loại thực phẩm.