중국식 다이어트 '7일 전투'

중국식 다이어트 '7일전': 상세 메뉴와 추천 메뉴

중국요리는 맛있고 건강한 요리로 유명하며, 중국식 식단은 전 세계적으로 인기가 높습니다. 그러한 다이어트 중 하나가 일반 음식 대신 미네랄 워터를 섭취하는 “7일 전투”입니다. 건강에 해를 끼치지 않으려면 일주일 이상 이 다이어트를 따르는 것이 좋습니다.

다이어트를 시작하기 전 생수 2잔이나 따뜻한 끓인 물을 마시는 것이 중요하다. 미네랄 워터는 다음 주 동안의 주요 음식이 될 것이며 하루에 최대 1.5리터까지 마실 수 있습니다.

매일 다이어트 메뉴를 고려하십시오.

월요일 메뉴

1. 아침 식사: 신선한 흰 양배추 150g, 생수 한 잔.
2. 점심: 밥 4테이블스푼, 간 당근 150g, 올리브 오일로 맛을 낸 것, 미네랄 워터 한 잔.
3. 저녁: 삶은 생선 150g, 빵 한 조각, 양상추 잎 몇 개, 주스.

화요일 메뉴

1. 아침 식사: 다진 당근 150g, 식물성 기름으로 맛을 낸 것, 토스트, 미네랄 워터 한 잔.
2. 점심: 신선한 야채 샐러드(양배추, 당근, 셀러리, 양상추) 200g, 빵 작은 조각, 사과 주스 한 잔.
3. 저녁: 밥 100g, 상추 잎 4장, 자몽 반 개, 생수 한 잔.

환경 메뉴

1. 아침 식사: 신선한 사과, 배, 오렌지, 바나나로 만든 샐러드 200g, 주스 한 잔.
2. 점심: 삶은 아스파라거스 250g, 레몬즙을 곁들인 양배추 샐러드 150g, 생수 한 잔.
3. 저녁: 튀긴 버섯 250g, 삶은 작은 감자, 생수 한 잔.

목요일 메뉴

1. 아침 식사: 토스트와 사과 주스 한 잔.
2. 점심: 밥과 바질 잎을 곁들인 삶은 아스파라거스 300g, 큰 사과, 빵 한 조각, 생수 한 잔.
3. 저녁: 삶은 감자 2개, 삶은 생선 200g, 빵 작은 조각, 주스.

금요일 메뉴

1. 아침 식사: 작은 죽 한 접시와 생수 한 잔.
2. 점심: 흰 양배추와 해초를 섞어 만든 샐러드 200g, 작은 빵 조각 또는 바삭한 쌀.
3. 저녁: 식물성 기름을 곁들인 양배추, 당근, 양상추 샐러드 200g, 바삭한 쌀, 미네랄 워터 한 잔.

토요일 메뉴

1. 아침 식사: 작은 죽 한 그릇과 사과 주스 한 잔.
2. 점심: 삶은 바다 생선 200g, 사과, 키위, 오렌지 샐러드 150g.
3. 저녁 식사: 작은 빵 조각을 곁들인 살코기 튀김 조각, 레몬 주스를 곁들인 상추 잎 4장, 오렌지, 라이스 보드카 20g.

일요일 메뉴

1. 아침 식사: 사과, 자두, 살구로 구성된 과일 샐러드 250g과 물 한 잔.
2. 점심: 과일을 곁들인 쌀 250g, 꿀 한 스푼, 미네랄 워터 한 잔으로 맛을 냅니다.
3. 저녁: 삶은 바다 생선 150g, 흰 양배추와 해초를 섞은 샐러드 200g, 바삭한 쌀.

다이어트는 운동과 건강한 생활방식이 병행되어야만 효과적일 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 일주일 이상 다이어트를 지속하지 말고, 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요. 특히 만성 질환이 있거나 특정 음식에 알레르기가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.