다이어트 마들렌 제스처

다이어트 마들렌 게스타: 이틀 만에 몸 정화하기

마들렌 게스타(Madeleine Gesta) 다이어트는 프랑스의 영양학자 마들렌 게스타(Madeleine Gesta)가 개발한 다이어트입니다. 몸을 정화하고 최적의 체중을 유지하도록 설계되었습니다. 다이어트는 한 달에 2일만 진행되지만, 원하는 목표와 건강 상태에 따라 더 자주 또는 덜 자주 사용할 수 있습니다.

Madeleine Gesta 다이어트의 주요 원칙은 부드러움과 다양성입니다. 마들렌 게스타를 사용하면 최적의 체중을 유지하면서 꿀, 초콜릿, 말린 과일, 잼, 견과류를 합리적인 양으로 섭취할 수 있습니다. 동시에, 꿀은 진짜인지, 초콜릿은 쓴맛인지, 잼은 엄선되고 잘 익은 과일과 열매로만 만들어졌는지 확인하는 것이 중요합니다.

일주일에 다크 초콜릿 125g과 말린 과일 여러 조각을 먹는 것이 허용됩니다. 동시에 배고픔을 완화하고 설탕 흡수를 향상시키기 위해 가능한 한 천천히 씹어야합니다.

마들렌 게스타 다이어트 중에는 추가적인 스트레스로 인해 몸이 산만 해지지 않도록 최대한 누워있는 것이 좋습니다. 수평 위치는 독소 제거, 자연 조직 배수를 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 위벽에 가해지는 압력을 감소시킵니다.

마들렌 게스타 다이어트에 권장되는 식품에는 살코기 닭고기 또는 생선, 저지방 우유, 케피어, 요거트, 야채 및 허브(당근, 토마토, 양파), 과일(오렌지, 자몽), 꿀, 코코아, 말린 과일, 레몬 주스, 가스, 올리브 오일, 머스타드가 포함되지 않은 미네랄 워터.

마들렌 게스타(Madeleine Gesta) 하루 식단 메뉴 샘플:

아침에 일어나자마자 물 반 리터를 마시는 것이 좋습니다.

아침 식사 - 우유 한 잔, 꿀 1티스푼, 코코아 가루 1티스푼으로 음료를 준비하고 마십니다. 음주 전후 15분 동안 오렌지나 자몽을 섭취해야 합니다.

정오 이전에 가스 없이 생수 1리터를 마셔야 합니다.

점심 - 살코기 생선 또는 닭고기 200g, 반찬으로 야채 만 포함.

점심 식사 후 2시간 후에는 꿀 1티스푼과 함께 케피어 한 잔을 마셔야 합니다.

16:00에는 식욕을 감소시키는 음료(레몬 1개 주스, 물 0.25리터, 꿀 1티스푼)를 마셔야 합니다. 작은 모금으로 마셔야합니다.

저녁: 다음 조리법에 따라 준비한 클렌징 국물을 조금씩 마십니다. 1.5 리터의 물에는 1kg의 부추, 500g의 당근, 500g의 토마토 및 여러 캐러 웨이 씨앗이 필요합니다. 국물을 20분간 끓인 후 소금을 넣지 않고 걸러냅니다. 먼저 육수를 10분 간격으로 세 컵 마시고, 육수에 나온 야채를 올리브유와 겨자로 양념하여 먹습니다.

밤에는 꿀 티스푼과 함께 요구르트 한 잔을 먹을 수 있습니다.

마들렌 게스타 다이어트는 엄격하지 않으며 장기간 다이어트를 제한하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 몸을 정화하고 최적의 체중을 유지하도록 설계되었으며 중요한 행사 전에 초과 체중을 빠르게 줄이는 데에도 사용할 수 있습니다. 마들렌 게스타 다이어트를 시작하고 싶다면, 특히 의학적 문제가 있는 경우 반드시 의사와 상담하세요.