Gerakan Diet Madeleine

Diet Madeleine Gesta: bersihkan tubuh Anda dalam 2 hari

Diet Madeleine Gesta adalah diet yang dikembangkan oleh ahli gizi Perancis, Madeleine Gesta. Ini dirancang untuk membersihkan tubuh dan menjaga berat badan optimal. Diet ini hanya berlangsung 2 hari per bulan, namun dapat digunakan lebih sering atau lebih jarang tergantung pada tujuan yang diinginkan dan status kesehatan.

Prinsip utama diet Madeleine Gesta adalah kelembutan dan variasi. Madeleine Gesta memperbolehkan Anda mengonsumsi madu, coklat, buah-buahan kering, selai, dan kacang-kacangan dalam jumlah yang wajar dengan tetap menjaga berat badan optimal. Pada saat yang sama, penting untuk memastikan bahwa madu itu asli, coklatnya pahit, dan selai dibuat secara eksklusif dari buah-buahan dan beri pilihan dan matang.

Dibolehkan makan 125 g coklat hitam per minggu dan beberapa potong buah kering per minggu. Pada saat yang sama, mereka perlu dikunyah sepelan mungkin untuk menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan penyerapan gula.

Selama menjalani diet Madeleine Gesta, disarankan untuk berbaring sebanyak mungkin agar tidak mengganggu tubuh dengan stres tambahan. Posisi horizontal mendorong pembuangan racun, drainase jaringan alami, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada dinding perut.

Makanan yang direkomendasikan untuk diet Madeleine Gesta antara lain ayam atau ikan tanpa lemak, susu rendah lemak, kefir, yogurt, sayuran dan rempah-rempah (wortel, tomat, bawang bombay), buah-buahan (jeruk, grapefruit), madu, coklat, buah-buahan kering, jus lemon, air mineral tanpa gas, minyak zaitun dan mustard.

Contoh menu diet Madeleine Gesta untuk satu hari:

Di pagi hari, segera setelah bangun tidur, dianjurkan minum setengah liter air.

Sarapan - siapkan dan minum minuman dari segelas susu, satu sendok teh madu, dan satu sendok teh bubuk kakao. Anda harus makan jeruk atau grapefruit 15 menit sebelum atau sesudah minum.

Sebelum tengah hari Anda perlu minum satu liter air mineral tanpa gas.

Makan siang - 200 g ikan atau ayam tanpa lemak, dengan hanya sayuran sebagai lauk.

2 jam setelah makan siang sebaiknya minum segelas kefir dengan 1 sendok teh madu.

Pukul 16.00 Anda perlu minum minuman yang mengurangi nafsu makan (jus satu buah lemon, 0,25 liter air, dan satu sendok teh madu). Anda perlu meminumnya sedikit demi sedikit.

Makan malam: minum kaldu pembersih yang disiapkan sesuai resep berikut dalam tegukan kecil. Untuk 1,5 liter air, Anda perlu mengambil 1 kg daun bawang, 500 g wortel, 500 g tomat, dan beberapa biji jintan. Rebus kaldu selama 20 menit, saring tanpa menambahkan garam. Pertama, minum tiga cangkir kaldu dengan interval 10 menit, lalu makan sayuran dari kaldu, bumbui dengan minyak zaitun dan mustard.

Di malam hari Anda bisa makan segelas yogurt dengan satu sendok teh madu.

Penting untuk diingat bahwa diet Madeleine Gesta tidak ketat dan tidak membatasi pola makan Anda dalam jangka waktu lama. Dirancang untuk membersihkan tubuh dan menjaga berat badan tetap optimal, dan juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan berlebih dengan cepat sebelum acara penting. Jika Anda ingin memulai diet Madeleine Gesta, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.