Kost Madeleine gestus

Kost Madeleine Gesta: rens din krop på 2 dage

Madeleine Gesta diæt er en diæt udviklet af den franske ernæringsekspert Madeleine Gesta. Den er designet til at rense kroppen og opretholde optimal vægt. Diæten varer kun 2 dage om måneden, men kan bruges hyppigere eller sjældnere afhængig af ønskede mål og sundhedstilstand.

Hovedprincippet i Madeleine Gesta-diæten er blødhed og variation. Madeleine Gesta giver dig mulighed for at indtage honning, chokolade, tørret frugt, marmelade og nødder i rimelige mængder, når du opretholder optimal vægt. Samtidig er det vigtigt at sikre sig, at honningen er ægte, chokoladen er bitter, og syltetøjet udelukkende er lavet af udvalgte og modne frugter og bær.

Det er acceptabelt at spise 125 g mørk chokolade om ugen og flere stykker tørret frugt om ugen. Samtidig skal de tygges så langsomt som muligt for at dæmpe sultfølelsen og forbedre optagelsen af ​​sukkerarter.

Under Madeleine Gesta-diæten anbefales det at ligge så meget som muligt for ikke at distrahere kroppen med yderligere stress. Den vandrette position fremmer fjernelse af toksiner, naturlig vævsdræning, forbedrer blodcirkulationen og reducerer trykket på mavens vægge.

Anbefalede fødevarer til Madeleine Gesta-diæten omfatter mager kylling eller fisk, fedtfattig mælk, kefir, yoghurt, grøntsager og urter (gulerødder, tomater, løg), frugter (appelsin, grapefrugt), honning, kakao, tørret frugt, citronsaft, mineralvand uden gas, olivenolie og sennep.

Prøv Madeleine Gesta diætmenu for en dag:

Om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, anbefales det at drikke en halv liter vand.

Morgenmad - tilbered og drik en drink fra et glas mælk, en teskefuld honning og en teskefuld kakaopulver. Du bør spise en appelsin eller grapefrugt 15 minutter før eller efter drinken.

Før middag skal du drikke en liter mineralvand uden gas.

Frokost - 200 g mager fisk eller kylling, med kun grøntsager som tilbehør.

2 timer efter frokost skal du drikke et glas kefir med 1 tsk honning.

16:00 skal du drikke en drik, der reducerer appetitten (saft af en citron, 0,25 liter vand og en teskefuld honning). Du skal drikke det i små slurke.

Aftensmad: drik rensebouillon tilberedt efter følgende opskrift i små slurke. For 1,5 liter vand skal du tage 1 kg porrer, 500 g gulerødder, 500 g tomater og flere kommenfrø. Kog bouillonen i 20 minutter, sigt uden at tilsætte salt. Drik først tre kopper bouillon med 10 minutters mellemrum, spis derefter grøntsagerne fra bouillonen og krydr dem med olivenolie og sennep.

Om natten kan du spise et glas yoghurt med en teskefuld honning.

Det er vigtigt at huske, at Madeleine Gesta diæten ikke er streng og ikke begrænser din kost i en længere periode. Den er designet til at rense kroppen og opretholde optimal vægt, og kan også bruges til hurtigt at tabe overskydende vægt før en vigtig begivenhed. Hvis du vil starte Madeleine Gesta diæten, skal du sørge for at rådføre dig med din læge, især hvis du har nogen medicinske problemer.