Diyet Madeleine Hareketi

Diyet Madeleine Gesta: Vücudunuzu 2 günde temizleyin

Madeleine Gesta diyeti, Fransız beslenme uzmanı Madeleine Gesta tarafından geliştirilen bir diyettir. Vücudu temizlemek ve optimum ağırlığı korumak için tasarlanmıştır. Diyet ayda yalnızca 2 gün sürer ancak istenen hedeflere ve sağlık durumuna bağlı olarak daha sık veya daha az sıklıkta uygulanabilir.

Madeleine Gesta diyetinin ana prensibi yumuşaklık ve çeşitliliktir. Madeleine Gesta, optimum kiloyu koruyarak bal, çikolata, kuru meyveler, reçel ve kuruyemişleri makul miktarlarda tüketmenize olanak tanır. Aynı zamanda balın gerçek olduğundan, çikolatanın acı olduğundan ve reçelin yalnızca seçilmiş ve olgun meyve ve meyvelerden yapıldığından emin olmak önemlidir.

Haftada 125 gr bitter çikolata ve birkaç parça kuru meyve yemek kabul edilebilir. Aynı zamanda açlık hissini dindirmek ve şeker emilimini artırmak için mümkün olduğunca yavaş çiğnenmeleri gerekir.

Madeleine Gesta diyeti sırasında vücudun dikkatini ek stresle dağıtmamak için mümkün olduğunca uzanmanız önerilir. Yatay konum, toksinlerin uzaklaştırılmasına, doğal doku drenajına katkıda bulunur, kan dolaşımını iyileştirir ve mide duvarlarındaki basıncı azaltır.

Madeleine Gesta diyeti için önerilen yiyecekler arasında yağsız tavuk veya balık, az yağlı süt, kefir, yoğurt, sebzeler ve otlar (havuç, domates, soğan), meyveler (portakal, greyfurt), bal, kakao, kurutulmuş meyveler, limon suyu, gazsız, zeytinyağısız ve hardalsız maden suyu.

Bir günlük Madeleine Gesta diyet menüsü örneği:

Sabah uyandıktan hemen sonra yarım litre su içilmesi tavsiye edilir.

Kahvaltı - bir bardak süt, bir çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı kakao tozundan bir içecek hazırlayın ve için. İçecekten 15 dakika önce veya sonra portakal veya greyfurt yemelisiniz.

Öğleden önce gazsız bir litre maden suyu içmelisiniz.

Öğle yemeği - 200 gr yağsız balık veya tavuk, garnitür olarak sadece sebzeler.

Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 çay kaşığı bal ile bir bardak kefir içmelisiniz.

Saat 16:00'da iştahı azaltan bir içecek içmelisiniz (bir limonun suyu, 0,25 litre su ve bir çay kaşığı bal). Küçük yudumlarla içmelisiniz.

Akşam yemeği: Aşağıdaki tarife göre hazırlanan temizleme suyunu küçük yudumlarla için. 1,5 litre su için 1 kg pırasa, 500 gr havuç, 500 gr domates ve birkaç kimyon tohumu almanız gerekir. Et suyunu 20 dakika kaynatın, tuz eklemeden süzün. Öncelikle et suyunu 10 dakika aralıklarla üç bardak için, ardından et suyundaki sebzeleri zeytinyağı ve hardalla tatlandırarak yiyin.

Geceleri bir çay kaşığı bal ile bir bardak yoğurt yiyebilirsiniz.

Madeleine Gesta diyetinin katı olmadığını ve diyetinizi uzun süre sınırlamadığını unutmamak önemlidir. Vücudu temizlemek ve ideal kiloyu korumak için tasarlanmıştır ve ayrıca önemli bir olaydan önce fazla kilolardan hızla kurtulmak için de kullanılabilir. Madeleine Gesta diyetine başlamak istiyorsanız özellikle herhangi bir tıbbi sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.