Дієта Мадлен Жест

Дієта Мадлен Жеста: очистіть свій організм за 2 дні

Дієта Мадлен Жеста – це дієта, розроблена французьким дієтологом Мадлен Жеста. Вона призначена для очищення організму та підтримки оптимальної ваги. Дієта триває всього 2 дні на місяць, але її можна застосовувати частіше або рідше в залежності від бажаних цілей та стану здоров'я.

Головним принципом дієти Мадлен Жеста є м'якість та різноманітність. Мадлен Жеста дозволяє використовувати в режимі підтримки оптимальної ваги мед, шоколад, сухофрукти, варення, горіхи в розумних кількостях. При цьому важливо переконатися, що мед - справжній, шоколад - гіркий, а варення приготоване виключно з добірних та стиглих фруктів та ягід.

Допустимо з'їдати 125 г чорного шоколаду на тиждень та кілька штук сухофруктів на тиждень. При цьому їх потрібно пережовувати якомога повільніше, щоб притупити почуття голоду і покращити засвоєння цукрів.

Під час дієти Мадлен Жеста рекомендується якнайбільше лежати, щоб не відволікати організм додатковим навантаженням. Горизонтальна позиція сприяє видаленню токсинів, природному дренажу тканин, покращує циркуляцію крові та знижує тиск на стінки шлунка.

Рекомендовані продукти для дієти Мадлен Жеста включають нежирне куряче м'ясо або рибу, нежирне молоко, кефір, йогурт, овочі та зелень (морква, помідори, цибуля), фрукти (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукти, лимонний сік, мінеральна газу, оливкова олія та гірчиця.

Зразкове меню дієти Мадлен Жеста на один день:

Вранці відразу після пробудження рекомендується випити півлітра води.

Сніданок - приготувати та випити напій зі склянки молока, чайної ложки меду та чайної ложки порошку какао. За 15 хвилин до або після напою слід з'їсти апельсин чи грейпфрут.

До полудня потрібно випити літр мінеральної води без газу.

Обід – 200 г нежирної риби чи курячого м'яса, на гарнір – лише овочі.

Через 2 години після обіду слід випити склянку кефіру з 1 чайною ложкою меду.

О 16 годині потрібно випити напій, що знижує апетит (сік одного лимона, 0,25 л води та чайна ложка меду). Пити його потрібно маленькими ковтками.

Вечеря: випити маленькими ковтками очисний бульйон, приготовлений за рецептом. На 1,5 л води необхідно взяти 1 кг цибулі-порею, 500 г моркви, 500 г помідорів та кілька зерен кмину. Варіть бульйон 20 хвилин|мінути|, процідіть, не додаючи солі. Спочатку слід випити три чашки бульйону з інтервалом 10 хвилин, потім з'їсти овочі з бульйону, приправивши їх оливковою олією та гірчицею.

На ніч можна з'їсти склянку йогурту із чайною ложкою меду.

Важливо пам'ятати, що дієта Мадлен Жеста не є жорсткою та не обмежує вас у харчуванні на тривалий період. Вона призначена для очищення організму та підтримки оптимальної ваги, а також може бути використана для швидкого скидання зайвої ваги перед важливою подією. Якщо ви хочете почати дієту Мадлен Жеста, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем, особливо якщо у вас є будь-які медичні проблеми.