Ruokavalio Madeleine Gesture

Diet Madeleine Gesta: puhdista kehosi kahdessa päivässä

Madeleine Gesta -ruokavalio on ranskalaisen ravitsemusterapeutin Madeleine Gestan kehittämä ruokavalio. Se on suunniteltu puhdistamaan kehoa ja ylläpitämään optimaalista painoa. Ruokavalio kestää vain 2 päivää kuukaudessa, mutta sitä voidaan käyttää useammin tai harvemmin riippuen halutuista tavoitteista ja terveydentilasta.

Madeleine Gesta -ruokavalion pääperiaate on pehmeys ja monipuolisuus. Madeleine Gesta antaa sinun kuluttaa hunajaa, suklaata, kuivattuja hedelmiä, hilloa ja pähkinöitä kohtuullisina määrinä optimaalisen painon ylläpitämiseksi. Samalla on tärkeää varmistaa, että hunaja on aitoa, suklaa katkeraa ja hillo on valmistettu yksinomaan valikoiduista ja kypsistä hedelmistä ja marjoista.

On hyväksyttävää syödä 125 g tummaa suklaata viikossa ja useita paloja kuivattuja hedelmiä viikossa. Samalla niitä tulee pureskella mahdollisimman hitaasti nälän tunteen vaimentamiseksi ja sokerien imeytymisen parantamiseksi.

Madeleine Gesta -dieetin aikana on suositeltavaa makaamaan niin paljon kuin mahdollista, jotta keho ei häiritse ylimääräistä stressiä. Vaaka-asento edistää myrkkyjen poistumista, luonnollista kudosten poistumista, parantaa verenkiertoa ja vähentää painetta mahalaukun seinämiin.

Madeleine Gesta -ruokavalioon suositeltuja ruokia ovat vähärasvainen kana tai kala, vähärasvainen maito, kefiiri, jogurtti, vihannekset ja yrtit (porkkanat, tomaatit, sipulit), hedelmät (appelsiini, greippi), hunaja, kaakao, kuivatut hedelmät, sitruunamehu, kivennäisvettä ilman kaasua, oliiviöljyä ja sinappia.

Esimerkki Madeleine Gesta -ruokavaliosta yhden päivän ajan:

Aamulla heti heräämisen jälkeen on suositeltavaa juoda puoli litraa vettä.

Aamiainen - valmista ja juo juoma lasillisesta maitoa, teelusikallista hunajaa ja teelusikallista kaakaojauhetta. Sinun tulisi syödä appelsiini tai greippi 15 minuuttia ennen tai jälkeen juoman.

Ennen puoltapäivää sinun tulee juoda litra kivennäisvettä ilman kaasua.

Lounas - 200 g vähärasvaista kalaa tai kanaa, lisukkeena vain vihanneksia.

2 tuntia lounaan jälkeen sinun tulee juoda lasillinen kefiiriä ja 1 tl hunajaa.

Klo 16.00 sinun täytyy juoda ruokahalua vähentävää juomaa (yhden sitruunan mehu, 0,25 litraa vettä ja teelusikallinen hunajaa). Sinun täytyy juoda se pienissä kulauksissa.

Illallinen: juo puhdistuslientä, joka on valmistettu seuraavan reseptin mukaan pienissä kulauksissa. 1,5 litraan vettä tarvitset 1 kg purjoa, 500 g porkkanaa, 500 g tomaattia ja useita kuminansiemeniä. Keitä lientä 20 minuuttia, siivilöi lisäämättä suolaa. Juo ensin kolme kupillista lientä 10 minuutin välein, sitten syö liemestä kasvikset ja mausta ne oliiviöljyllä ja sinappilla.

Illalla voit syödä lasillisen jogurttia tl hunajalla.

On tärkeää muistaa, että Madeleine Gesta -ruokavalio ei ole tiukka eikä rajoita ruokavaliotasi pitkäksi aikaa. Se on suunniteltu puhdistamaan kehoa ja ylläpitämään optimaalista painoa, ja sitä voidaan käyttää myös nopeaan ylipainon pudotukseen ennen tärkeää tapahtumaa. Jos haluat aloittaa Madeleine Gesta -dieetin, muista neuvotella lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia.