Eläköön paastopäivät!

Uudenvuoden loma ei ole vain aikaa, jonka vietämme hauskaa perheen ja ystävien kanssa, vaan myös aikaa, jolloin joskus syömme liikaa ja syömme epäterveellisiä ruokia. Lomaherkut voivat jättää sinut tuntemaan ylimääräisiä kiloja ja väsymystä. Siksi lomien jälkeisistä paastopäivistä tulee todellinen pelastus kehollemme.

Paastopäivät auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaa ja nopeuttavat kehoon keskittyneen ylimääräisen rasvan hajoamista. Oikein järjestetty paastopäivä voi johtaa 0,5-1 kilon painonpudotukseen sekä parantaa yleistä hyvinvointia ja antaa keveyden tunteen.

Paastopäivinä on suositeltavaa syödä yksinkertaista ruokaa, joka auttaa rentoutumaan ja puhdistamaan loman aikana ylikuormitettuja ruoansulatuselimiä ja muita järjestelmiä. Niille, jotka haluavat palata terveisiin elämäntapoihin lomien jälkeen, suosittelemme harkitsemaan useita vaihtoehtoja paastopäiville, joista on hyötyä erityisesti loman jälkeisellä kaudella.

Applen paastopäivä

Tänä päivänä ruokasi on 1,5-2 kiloa omenoita. Omenat tulee syödä raakana ilman kuorta. Kolmannes hedelmistä voidaan leipoa, koska uuniomenat sisältävät enemmän pektiiniä, jotka poistavat erinomaisesti myrkkyjä kehosta. On suositeltavaa jakaa kaikki omenat 5-6 ateriaan.

Omenalla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne sisältävät pektiiniaineita, jotka auttavat normalisoimaan ruoansulatusta, estävät haitallisten mikro-organismien kehittymistä suolistossa ja auttavat poistamaan kolesterolia kehosta. Omenoilla on myös yleinen vahvistava vaikutus, joten niitä suositellaan huonokuntoisille.

Kefir päivä

Tänä päivänä pääjuomasi on 1,5-2 litraa 1% kefiiriä. Jos haluat monipuolistaa makua, voit sekoittaa kefirin yrttien ja pienen kurkun kanssa tehosekoittimessa. On tärkeää jättää suola pois ruokavaliosta, mutta myös ilman sitä kefirillä on raikas ja täyteläinen maku.

Kefiiri sisältää suuren määrän hyödyllisiä bakteereja, jotka estävät patogeenisen mikroflooran kasvua suolistossa. Siksi tämä tuote on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on gastroenterologisia sairauksia ja dysbioosi. Kefiiri auttaa myös normalisoimaan aineenvaihduntaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Kasvispaastopäivä

Tänä päivänä ruokasi on erilaisia ​​vihanneksia. Voit syödä vihanneksia raakana, valmistaa salaatteja, leipoa tai muhentaa ilman öljyä. Kasviksia suositellaan nautittavaksi koko päivän pieninä annoksina.

Vihannekset sisältävät runsaasti ravintokuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat parantamaan ruoansulatusta, tarjoavat elimistölle tärkeitä ravintoaineita ja edistävät painonpudotusta.

Riisin paastopäivä

Tänä päivänä päätuote on riisi. Voit keittää riisin kanssa riisipuuroa, riisikyljyksiä tai salaatteja. Riisiä suositellaan nautittavaksi pieninä annoksina koko päivän.

Riisi on helposti sulava ja vähärasvainen hiilihydraattien lähde. Sillä on hypnoottinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, ja se auttaa myös normalisoimaan aineenvaihduntaa.

On tärkeää huomata, että paastopäivistä ei tulisi tulla pysyvää ruokavaliota. Ne on tarkoitettu tilapäiseen kehon puhdistukseen lomakauden jälkeen ja paastopäivää valittaessa on otettava huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet. Jos sinulla on krooninen sairaus tai harkitset merkittäviä muutoksia ruokavalioosi, on suositeltavaa keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Älä unohda myös tukea kehoasi riittävällä vedellä paastopäivien ja fyysisen toiminnan aikana, jos terveys sen sallii.