Es lebe die Fastenzeit!

Die Neujahrsfeiertage sind nicht nur eine Zeit voller Spaß mit Familie und Freunden, sondern auch eine Zeit, in der wir manchmal zu viel essen und ungesunde Lebensmittel zu uns nehmen. Festliche Leckereien können zu zusätzlichen Pfunden und Müdigkeit führen. Daher werden Fastentage nach den Feiertagen zu einer echten Rettung für unseren Körper.

Fastentage helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Abbau von überschüssigem Fett im Körper zu beschleunigen. Ein richtig organisierter Fastentag kann zu einem Gewichtsverlust von 0,5-1 Kilogramm führen, das allgemeine Wohlbefinden verbessern und ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.

An Fastentagen wird empfohlen, einfache Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zur Entspannung und Reinigung der Verdauungsorgane und anderer Systeme beitragen, die während der Feiertage überlastet waren. Für diejenigen, die nach den Feiertagen zu einem gesunden Lebensstil zurückkehren möchten, empfehlen wir, mehrere Optionen für Fastentage in Betracht zu ziehen, die in der Zeit nach den Feiertagen besonders nützlich sind.

Apfelfastentag

An diesem Tag besteht Ihr Essen aus 1,5-2 Kilogramm Äpfeln. Äpfel sollten roh und ohne Schale verzehrt werden. Ein Drittel der Früchte kann gebacken werden, da Bratäpfel mehr Pektinstoffe enthalten, die sich hervorragend zur Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper eignen. Es wird empfohlen, alle Äpfel auf 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen.

Äpfel haben eine Reihe positiver Eigenschaften. Sie enthalten Pektinstoffe, die zur Normalisierung der Verdauung beitragen, die Entwicklung schädlicher Mikroorganismen im Darm verhindern und dabei helfen, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Äpfel haben auch eine allgemein stärkende Wirkung und sind daher für Menschen mit schlechtem Gesundheitszustand zu empfehlen.

Kefir-Tag

An diesem Tag besteht Ihr Hauptgetränk aus 1,5-2 Liter 1 % Kefir. Wenn Sie den Geschmack abwechslungsreicher gestalten möchten, können Sie Kefir mit Kräutern und einer kleinen Gurke in einem Mixer mixen. Es ist wichtig, Salz aus Ihrer Ernährung auszuschließen, aber auch ohne Salz hat Kefir einen frischen und reichhaltigen Geschmack.

Kefir enthält eine große Anzahl nützlicher Bakterien, die das Wachstum pathogener Mikroflora im Darm unterdrücken. Daher ist dieses Produkt besonders nützlich für Menschen mit gastroenterologischen Erkrankungen und Dysbiose. Kefir hilft auch, den Stoffwechsel zu normalisieren und das Immunsystem zu stärken.

Gemüsefastentag

An diesem Tag besteht Ihr Essen aus verschiedenen Gemüsesorten. Sie können Gemüse roh essen, Salate zubereiten, backen oder schmoren, ohne Öl hinzuzufügen. Es wird empfohlen, Gemüse über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu verzehren.

Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie helfen, die Verdauung zu verbessern, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und fördern die Gewichtsabnahme.

Reisfastentag

An diesem Tag ist Reis das Hauptprodukt. Sie können Reisbrei, Reiskoteletts oder Salate mit Reis zubereiten. Es wird empfohlen, Reis über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu verzehren.

Reis ist eine leicht verdauliche und fettarme Kohlenhydratquelle. Es hat eine hypnotische und entzündungshemmende Wirkung und hilft außerdem, den Stoffwechsel zu normalisieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass Fastentage nicht zu einer dauerhaften Diät werden sollten. Sie dienen der vorübergehenden Reinigung des Körpers nach der Urlaubszeit und es ist notwendig, bei der Wahl des Fastentages die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers zu berücksichtigen. Wenn Sie unter chronischen Gesundheitsproblemen leiden oder eine wesentliche Umstellung Ihrer Ernährung in Betracht ziehen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper auch an Fastentagen und bei körperlicher Aktivität mit ausreichend Wasser zu unterstützen, sofern Ihr Gesundheitszustand dies zulässt.