Viva i giorni di digiuno!

Le vacanze di Capodanno non sono solo un momento trascorso divertendosi con la famiglia e gli amici, ma anche un periodo in cui a volte mangiamo troppo e mangiamo cibi poco salutari. Le prelibatezze delle vacanze possono farti sentire stanco e con chili di troppo. Pertanto, i giorni di digiuno dopo le vacanze diventano una vera salvezza per il nostro corpo.

I giorni di digiuno aiutano a normalizzare il metabolismo e ad accelerare la scomposizione del grasso in eccesso concentrato nel corpo. Una giornata di digiuno adeguatamente organizzata può portare a una perdita di peso di 0,5-1 chilogrammi, oltre a migliorare il benessere generale e dare una sensazione di leggerezza.

Durante i giorni di digiuno si consiglia di mangiare cibi semplici che aiutano a rilassare e purificare gli organi digestivi e gli altri sistemi che sono stati sovraccarichi durante le vacanze. Per coloro che desiderano tornare ad uno stile di vita sano dopo le vacanze, suggeriamo di considerare alcune opzioni per i giorni di digiuno che saranno utili soprattutto nel periodo post-festivo.

Giornata del digiuno delle mele

In questo giorno, il tuo cibo sarà 1,5-2 chilogrammi di mele. Le mele vanno consumate crude, senza sbucciarle. Un terzo della frutta può essere cotta, poiché le mele cotte contengono più sostanze pectiniche, ottime per eliminare le tossine dal corpo. Si consiglia di dividere tutte le mele in 5-6 pasti.

Le mele hanno una serie di proprietà benefiche. Contengono sostanze pectiniche che aiutano a normalizzare la digestione, prevengono lo sviluppo di microrganismi dannosi nell'intestino e aiutano a rimuovere il colesterolo dal corpo. Le mele hanno anche un effetto rinforzante generale, quindi sono consigliate alle persone con problemi di salute.

Giorno del Kefir

In questo giorno, la tua bevanda principale sarà 1,5-2 litri di kefir all'1%. Se vuoi diversificare il gusto, puoi mescolare il kefir con erbe e un piccolo cetriolo in un frullatore. È importante escludere il sale dalla dieta, ma anche senza di esso il kefir avrà un gusto fresco e ricco.

Kefir contiene un gran numero di batteri benefici che sopprimono la crescita della microflora patogena nell'intestino. Pertanto, questo prodotto è particolarmente utile per le persone con malattie gastroenterologiche e disbiosi. Kefir aiuta anche a normalizzare il metabolismo e a rafforzare il sistema immunitario.

Giornata di digiuno vegetale

In questo giorno, il tuo cibo sarà varie verdure. Puoi mangiare verdure crude, preparare insalate, cuocere al forno o stufare senza aggiungere olio. Si consiglia di consumare le verdure durante tutta la giornata in piccole porzioni.

Le verdure sono ricche di fibre alimentari, antiossidanti, vitamine e minerali. Aiutano a migliorare la digestione, forniscono al corpo importanti nutrienti e favoriscono la perdita di peso.

Giornata del digiuno del riso

In questo giorno il prodotto principale è il riso. Puoi cucinare porridge di riso, cotolette di riso o insalate con riso. Si consiglia di consumare il riso in piccole porzioni durante tutta la giornata.

Il riso è una fonte di carboidrati facilmente digeribile e povera di grassi. Ha un effetto ipnotico e antinfiammatorio e aiuta anche a normalizzare il metabolismo.

È importante notare che i giorni di digiuno non dovrebbero diventare una dieta permanente. Sono destinati alla pulizia temporanea del corpo dopo il periodo di vacanza ed è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del proprio corpo quando si sceglie un giorno di digiuno. Se soffri di patologie croniche o stai pensando di apportare modifiche significative alla tua dieta, ti consigliamo di consultare il tuo medico o nutrizionista.

Non dimenticare di sostenere il tuo corpo anche con abbastanza acqua durante i giorni di digiuno e di attività fisica se la tua salute lo consente.