禁食日万岁！

新年假期不仅是与家人和朋友共度欢乐的时光，也是我们有时暴饮暴食、吃不健康食物的时期。节日款待会让您感觉体重增加和疲倦。因此，节后的禁食成为对我们身体的真正拯救。

禁食日有助于新陈代谢正常化，加速体内集中的多余脂肪的分解。合理安排的禁食日可以使体重减轻 0.5-1 公斤，并改善整体健康状况并给人一种轻松的感觉。

在禁食期间，建议吃简单的食物，这将有助于放松和净化假期期间超负荷的消化器官和其他系统。对于那些想要在假期后恢复健康生活方式的人，我们建议考虑几种禁食日的选择，这在假期后时期特别有用。

苹果禁食日

这一天，你的食物是1.5-2公斤苹果。苹果应该生吃，不要削皮。三分之一的水果可以烘烤，因为烘烤的苹果含有较多的果胶物质，对于排除体内毒素非常有效。建议将所有苹果分成5-6餐。

苹果有许多有益的特性。它们含有果胶物质，有助于消化正常化，防止肠道内有害微生物的生长，并有助于清除体内的胆固醇。苹果还具有普遍的强化作用，因此推荐给身体不好的人食用。

开菲尔日

这一天，您的主要饮料是 1.5-2 升 1% 开菲尔。如果你想让口味多样化，你可以将开菲尔与香草和小黄瓜在搅拌机中混合。从饮食中排除盐很重要，但即使没有盐，开菲尔也会有新鲜而浓郁的味道。

开菲尔含有大量有益细菌，可抑制肠道内致病微生物群的生长。因此，该产品对于患有胃肠疾病和生态失调的人特别有用。开菲尔还有助于新陈代谢正常化并增强免疫系统。

蔬菜禁食日

这一天，你的食物将是各种蔬菜。您可以生吃蔬菜、准备沙拉、烘烤或炖菜，无需添加油。建议全天少量食用蔬菜。

蔬菜富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。它们有助于改善消化，为身体提供重要的营养并促进减肥。

米饭禁食日

这一天的主要产品是大米。您可以用米饭煮粥、炸肉排或沙拉。建议全天少量食用米饭。

大米是一种易于消化且低脂肪的碳水化合物来源。它具有催眠和抗炎作用，还有助于新陈代谢正常化。

值得注意的是，禁食日不应成为永久的饮食习惯。它们的目的是在假期结束后暂时净化身体，在选择禁食日时有必要考虑到您身体的个体特征。如果您患有任何慢性健康问题或正在考虑对饮食进行重大改变，建议您咨询您的医生或营养师。

如果您的健康状况允许，请不要忘记在禁食日和体育锻炼期间为您的身体提供足够的水分。