Хай живуть розвантажувальні дні!

Новорічні свята - це не тільки час, проведений весело з родиною та друзями, а й період, коли ми часом переїдаємо та вживаємо не найкориснішу їжу. Святкові частування можуть залишити після себе зайві кілограми та відчуття втоми. Тому розвантажувальні дні після свят стають справжнім порятунком нашого організму.

Розвантажувальні дні допомагають нормалізувати обмін речовин та прискорити розщеплення зайвого жиру, зосередженого в організмі. Правильно організований розвантажувальний день може призвести до зниження ваги на 0,5-1 кілограм, а також покращити загальне самопочуття та надати відчуття легкості.

Під час розвантажувальних днів рекомендується вживати просту їжу, яка допоможе відпочити та очистити органи травлення та інші системи, що були перевантажені під час свят. Для тих, хто прагне повернутися до здорового способу життя після свят, пропонуємо розглянути кілька варіантів розвантажувальних днів, які будуть особливо корисними у післясвятковий період.

Яблучний розвантажувальний день

Цього дня вашою їжею стануть 1,5-2 кілограми яблук. Яблука слід вживати у сирому вигляді, не очищуючи шкірки. Третю частину плодів можна запекти, тому що в печених яблуках міститься більше пектинових речовин, які відмінно сприяють видаленню шлаків з організму. Рекомендується розділити всі яблука на 5-6 прийомів їжі.

Яблука мають ряд корисних властивостей. Вони містять пектинові речовини, які сприяють нормалізації травлення, запобігають розвитку шкідливих мікроорганізмів у кишечнику та допомагають виводити холестерин з організму. Яблука також мають загальнозміцнюючу дію, тому рекомендуються людям з ослабленим здоров'ям.

Кефірний день

Цього дня вашим головним напоєм стане 1,5-2 літри 1% кефіру. Якщо ви хочете урізноманітнити смак, можете змішати кефір із зеленню та невеликим огірком у блендері. Важливо виключити сіль із раціону, але навіть без неї кефір матиме свіжий та насичений смак.

Кефір містить велику кількість корисних бактерій, які пригнічують ріст патогенної мікрофлори у кишечнику. Тому цей продукт особливо корисний для людей з гастроентерологічними захворюваннями та дисбактеріозами. Кефір також сприяє нормалізації обміну речовин та зміцненню імунної системи.

Овочевий розвантажувальний день

У цей день їжею будуть різні овочі. Можна вживати овочі у сирому вигляді, готувати салати, запікати чи гасити без додавання олії. Рекомендується вживати овочі протягом дня у невеликих порціях.

Овочі багаті харчовими волокнами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Вони допомагають покращити травлення, наситити організм важливими поживними речовинами та сприяють зниженню ваги.

Рисовий розвантажувальний день

Цього дня основний продукт – рис. Можна готувати рисову кашу, рисові котлети чи салати з рисом. Рекомендується вживати рис у невеликих порціях протягом дня.

Рис є легкозасвоюваним та нежирним джерелом вуглеводів. Він має снодійну та протизапальну дію, а також сприяє нормалізації обміну речовин.

Важливо, що розвантажувальні дні не повинні стати постійною дієтою. Вони призначені для тимчасового очищення організму після періоду свят та необхідно врахувати індивідуальні особливості свого організму при виборі розвантажувального дня. Якщо у вас є хронічні захворювання або ви збираєтеся істотно змінити свій раціон, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Не забудьте також підтримувати свій організм достатньою кількістю води під час розвантажувальних днів та фізичною активністю, якщо ваше здоров'я дозволяє.