断食日万歳！

年末年始は、家族や友人と楽しい時間を過ごすだけでなく、時には暴飲暴食や不健康な食べ物を食べてしまう時期でもあります。休日のおやつを食べると、余計に体重が増えたり、疲れを感じたりすることがあります。したがって、休日の後の断食日は私たちの体にとって本当の救いになります。

断食日は代謝を正常化し、体内に集中した過剰な脂肪の分解を促進します。適切に計画された断食日は、0.5〜1キログラムの体重減少につながるだけでなく、全体的な幸福感を改善し、気分が軽くなります。

断食の日には、休暇中に過負荷になった消化器官やその他のシステムをリラックスさせ、浄化するのに役立つシンプルな食べ物を食べることをお勧めします。休暇後に健康的なライフスタイルに戻りたい人は、休暇後に特に役立つ断食日のオプションをいくつか検討することをお勧めします。

リンゴ断食日

この日の食べ物は1.5〜2キログラムのリンゴです。リンゴは皮をむかずに生で食べるべきです。焼いたリンゴには体から毒素を除去するのに優れたペクチン物質が多く含まれているため、果物の3分の1は焼くことができます。全てのリンゴを5〜6回に分けて食べるのがおすすめです。

リンゴには多くの有益な特性があります。それらには、消化を正常化し、腸内での有害な微生物の発生を防ぎ、体からコレステロールを除去するのに役立つペクチン物質が含まれています。リンゴには全身強化効果もあるので、体調不良の方にもおすすめです。

ケフィアの日

この日のメインドリンクは1%ケフィア1.5〜2リットルになります。味を多様化したい場合は、ケフィアとハーブ、小さなキュウリをブレンダーで混ぜることができます。食事から塩分を排除することが重要ですが、塩分なしでもケフィアは新鮮で豊かな味になります。

ケフィアには、腸内の病原性微生物叢の増殖を抑制する有益な細菌が多数含まれています。したがって、この製品は、消化器疾患や腸内毒素症のある人に特に役立ちます。ケフィアは代謝を正常化し、免疫システムを強化するのにも役立ちます。

野菜断食の日

この日の食事はさまざまな野菜になります。油を加えずに野菜を生で食べたり、サラダを作ったり、焼いたり煮込んだりすることができます。野菜は一日を通して少しずつ摂取することをお勧めします。

野菜には食物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらは消化を改善し、体に重要な栄養素を提供し、体重減少を促進します。

ご飯断食の日

この日のメインはお米。お米と一緒におかゆやライスカツ、サラダなども調理できます。お米は一日を通して少しずつ摂取することをお勧めします。

米は消化しやすく、低脂肪の炭水化物源です。催眠作用と抗炎症作用があり、代謝の正常化にも役立ちます。

断食日を永続的な食事にするべきではないことに注意することが重要です。それらは休暇期間後に一時的に体を浄化することを目的としており、断食日を選択するときは体の個々の特性を考慮する必要があります。慢性的な健康状態がある場合、または食生活の大幅な変更を検討している場合は、医師または栄養士に相談することをお勧めします。

健康が許せば、断食日や運動中に十分な水分で体をサポートすることも忘れないでください。