デュカンダイエット：7日間のおいしいメニュー。アタックステージ

デュカンダイエットは単なるダイエッ​​トではありません。これは、余分な体重を取り除くだけでなく、食事の概念を変える真の栄養システムです。攻撃の第一段階におけるデュカンダイエットの7日間の詳細なメニューについては、資料をご覧ください。

デュカンダイエットは体重を減らすための最も効果的な方法の1つです。つまり、これは体重を数キロ減らすための単なる短距離走ではなく、食べ物に対するアプローチを根本的に変える真のクロスカントリーなのです。

Dukan のダイエット メニューは、タンパク質を含む多くの食品の内容に基づいています。炭水化物の摂取量は自然に制限されます。この食事スタイルでは、プロテイン食品が体に十分に浸透し、空腹感や空虚感がないため、効果的に体重を減らすことができるだけでなく、通常のパフォーマンスレベルを維持することができます。

デュカンダイエットの期間は数か月かかる場合があり、同時に体はストレスを感じなくなり、徐々にキログラムが減り、適切に食べることを学び、代謝が正常化します。さらに、このアプローチは、人が正しい食べ物を食べることを学ぶのに役立ち、結果的に達成された結果を維持するのに役立ちます。

デュカンダイエットの最初の段階は「攻撃」と呼ばれます。実際、彼の時代には、過剰体重との主な戦いが行われました。今週は非常に極端な週で、この期間中はタンパク質食品のみが許可されます。食事のこの段階を7日間だけ遵守できることにすぐに注意したいと思います。たんぱく質食品のみを長期間摂取すると、多くの病気が発生する恐れがあります。

攻撃段階では、食品には低脂肪乳製品、魚介類、卵、肉（低脂肪品種）が含まれます。日中に摂取する食事に制限はありません。好きなだけ食べられます。

卵黄はコレステロールに影響を与えるため、卵は1日2個を超えて食べないでください。プロテインは制限なく摂取できます。

また、アタックステージではパラフィンオイルの使用は許可されていますが、揚げ物はできないので、煮る、煮る、焼く、二重鍋で調理することができます。スパイスを自由に使用して、さまざまなフレーバーノートを作成してください。

液体に関しては、1日あたり1.5リットルの液体（コーヒー、ハーブティー、緑茶、低脂肪乳、ダイエットコーラ、水）を飲む必要があります。

毎日、大さじ1.5杯のオーツ麦ふすまを摂取する必要があります。キャセロール、焼きたてのフラットブレッド、または強化ケフィアに加えることができます。これは、体が正常に機能する機会を与えるための食事の必須条件です。

DUKANダイエット：7日間のメニュー。アタックステージ

月曜日
朝食：コーヒー、スクランブルエッグとチキン
昼食：フィッシュカツ、ヨーグルト
午後のおやつ：カッテージチーズキャセロール
夕食：焼き魚

火曜日
朝食：ふすまパンと低脂肪チーズ
昼食：魚のスープ
午後のおやつ：カッテージチーズ、ケフィア
夕食：焼き肉

パンを作るにはオーツ麦のふすまと卵が必要です。それらを混ぜ合わせてください