Diet Dukan: menu enak selama 7 hari. Tahap Serangan

Diet Dukan bukan sekedar diet. Ini adalah sistem nutrisi nyata yang tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga mengubah gagasan tentang makanan. Baca detail menu diet Dukan tujuh hari di tahap pertama Serangan di materi kami.

Diet Dukan adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif. Jadi, ini bukan sekadar lari cepat untuk menurunkan beberapa kilogram berat badan, ini adalah lari lintas alam nyata yang secara radikal akan mengubah pendekatan Anda terhadap makanan.

Menu diet Dukan didasarkan pada kandungan sejumlah besar makanan yang mengandung protein. Asupan karbohidrat secara alami terbatas. Gaya makan ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara efektif, serta mempertahankan tingkat kinerja normal, karena makanan berprotein memenuhi tubuh dengan baik, dan tidak ada perasaan lapar atau hampa.

Durasi diet Dukan bisa beberapa bulan dan pada saat yang sama tubuh tidak mengalami stres, secara bertahap kehilangan kilogram, belajar makan dengan benar dan menormalkan metabolisme. Selain itu, pendekatan ini membantu seseorang belajar mengonsumsi makanan yang tepat, yang pada gilirannya membantu mempertahankan hasil yang dicapai.

Tahap pertama dari Diet Dukan disebut Attack. Sebenarnya pada masanya perang utama melawan kelebihan berat badan dilakukan. Ini adalah minggu yang sangat ekstrim, di mana hanya makanan berprotein yang diperbolehkan. Saya ingin segera mencatat bahwa Anda dapat mengikuti tahap diet ini secara eksklusif selama 7 hari. Mengkonsumsi makanan berprotein lebih lama saja mengancam sejumlah penyakit.

Pada tahap Serangan, makanan dapat meliputi: produk susu rendah lemak, makanan laut, telur, daging (varietas rendah lemak). Tidak ada batasan makanan yang dikonsumsi pada siang hari. Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau.

Anda tidak boleh makan lebih dari 2 butir telur per hari, karena kuning telur mempengaruhi kolesterol. Protein bisa dimakan tanpa batasan.

Selain itu, pada tahap Attack diperbolehkan menggunakan minyak parafin, tetapi tidak boleh menggorengnya, sehingga makanan dapat direbus, direbus, dipanggang atau dimasak dalam double boiler. Jangan ragu untuk menggunakan rempah-rempah untuk menciptakan aroma rasa yang berbeda.

Sedangkan untuk cairan, Anda perlu minum 1,5 liter cairan setiap hari (kopi, teh herbal dan hijau, susu rendah lemak, diet cola, air putih).

Setiap hari Anda perlu mengonsumsi 1,5 sendok makan oat bran. Mereka dapat ditambahkan ke casserole, roti pipih panggang, atau diperkaya dengan kefir. Ini adalah suatu keharusan dalam diet agar tubuh dapat berfungsi secara normal.

DIET DUKAN: MENU SELAMA 7 HARI. TAHAP SERANGAN

Senin
Sarapan: kopi, telur orak-arik dengan ayam
Makan siang: irisan daging ikan, yogurt
Camilan sore: casserole keju cottage
Makan malam: ikan bakar

Selasa
Sarapan: roti dedak dan keju rendah lemak
Makan siang: sup ikan
Camilan sore: keju cottage, kefir
Makan malam: daging panggang

Untuk membuat roti, Anda membutuhkan dedak gandum dan telur. Campurkan semuanya