Dieta Dukan: menù delizioso per 7 giorni. Fase di attacco

La dieta Dukan non è solo una dieta. Si tratta di un vero e proprio sistema nutrizionale che non solo toglie i chili di troppo, ma cambia l’idea di cibo. Leggi il menu dettagliato di sette giorni della dieta Dukan nella prima fase dell'Attacco nel nostro materiale.

La dieta Dukan è uno dei metodi più efficaci per perdere peso. Quindi non si tratta solo di uno sprint per perdere qualche chilo di peso, si tratta di una vera e propria corsa campestre che cambierà radicalmente il vostro approccio al cibo.

Il menu della dieta Dukan si basa sul contenuto di un gran numero di alimenti che contengono proteine. L’assunzione di carboidrati è naturalmente limitata. Questo stile alimentare consente di perdere chili in modo efficace, oltre a mantenere un livello normale di prestazioni, poiché gli alimenti proteici saturano bene il corpo e non si avverte alcuna sensazione di fame o di vuoto.

La durata della dieta Dukan può essere di diversi mesi e allo stesso tempo il corpo non sperimenta alcuno stress, perdendo gradualmente chilogrammi, imparando a mangiare correttamente e normalizzando il metabolismo. Inoltre, questo approccio aiuta una persona a imparare a mangiare i cibi giusti, il che a sua volta aiuta a mantenere i risultati raggiunti.

La prima fase della Dieta Dukan si chiama Attacco. In realtà, durante il suo periodo fu condotta la principale guerra contro l'eccesso di peso. Questa è una settimana davvero estrema, durante la quale sono ammessi solo cibi proteici. Vorrei subito notare che puoi aderire a questa fase della dieta esclusivamente per 7 giorni. Un soggiorno più lungo solo con alimenti proteici minaccia una serie di malattie.

Nella fase di attacco, il cibo può includere: latticini a basso contenuto di grassi, frutti di mare, uova, carne (varietà a basso contenuto di grassi). Non ci sono restrizioni sul cibo consumato durante la giornata. Puoi mangiare quanto vuoi.

Non dovresti mangiare più di 2 uova al giorno, poiché i tuorli d'uovo influenzano il colesterolo. Le proteine ​​possono essere consumate senza restrizioni.

Inoltre, durante la fase di Attacco, è consentito utilizzare olio di paraffina, ma non è possibile friggerlo, quindi il cibo può essere bollito, in umido, al forno o cotto a bagnomaria. Sentiti libero di usare le spezie per creare diverse note di sapore.

Per quanto riguarda i liquidi, è necessario bere 1,5 litri al giorno di liquidi (caffè, tè alle erbe e verdi, latte magro, cola light, acqua).

Ogni giorno devi consumare 1,5 cucchiai di crusca d'avena. Possono essere aggiunti a sformati, focacce al forno o kefir arricchito. Questa è una condizione obbligatoria della dieta per dare al corpo l'opportunità di funzionare normalmente.

DIETA DUKAN: MENU PER 7 GIORNI. FASE DI ATTACCO

Lunedi
Colazione: caffè, uova strapazzate con pollo
Pranzo: cotolette di pesce, yogurt
Spuntino pomeridiano: casseruola di ricotta
Cena: pesce al forno

Martedì
Colazione: pane di crusca e formaggio magro
Pranzo: zuppa di pesce
Spuntino pomeridiano: ricotta, kefir
Cena: carne al forno

Per fare il pane avrete bisogno di crusca d'avena e uova. Mescolateli