Dukandieet: heerlijk menu voor 7 dagen. Aanvalsfase

Het Dukan-dieet is niet zomaar een dieet. Dit is een echt voedingssysteem dat niet alleen extra kilo's verwijdert, maar ook het idee van voedsel verandert. Lees het gedetailleerde zevendaagse menu van het Dukan-dieet in de eerste fase van de Aanval in ons materiaal.

Het Dukan-dieet is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Dit is dus niet zomaar een sprint om een ​​paar kilo af te vallen, dit is een echte crosscountry die je kijk op eten radicaal zal veranderen.

Het Dukan-dieetmenu is gebaseerd op de inhoud van een groot aantal voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. De inname van koolhydraten is uiteraard beperkt. Met deze eetstijl kun je effectief kilo's verliezen en een normaal prestatieniveau behouden, omdat eiwitrijk voedsel het lichaam goed verzadigt en er geen gevoel van honger of leegte is.

De duur van het Dukan-dieet kan enkele maanden zijn en tegelijkertijd ervaart het lichaam geen stress, verliest geleidelijk kilo's, leert goed te eten en normaliseert de stofwisseling. Bovendien helpt deze aanpak iemand om het juiste voedsel te leren eten, wat op zijn beurt helpt de behaalde resultaten te behouden.

De eerste fase van het Dukan Dieet heet Aanval. Eigenlijk werd tijdens zijn periode de belangrijkste oorlog tegen overgewicht gevoerd. Dit is een zeer extreme week, waarin alleen eiwitrijk voedsel is toegestaan. Ik wil meteen opmerken dat je deze fase van het dieet uitsluitend gedurende 7 dagen kunt volgen. Een langer verblijf op alleen eiwitrijk voedsel bedreigt een aantal ziekten.

In de aanvalsfase kan het voedsel bestaan ​​uit: magere zuivelproducten, zeevruchten, eieren, vlees (variëteiten met laag vetgehalte). Er zijn geen beperkingen op het voedsel dat gedurende de dag wordt geconsumeerd. Je kunt zoveel eten als je wilt.

Eet niet meer dan 2 eieren per dag, omdat eierdooiers het cholesterol beïnvloeden. Eiwitten kunnen zonder beperkingen worden gegeten.

Ook is het tijdens de aanvalsfase toegestaan ​​om paraffineolie te gebruiken, maar je kunt er niet mee bakken, dus voedsel kan worden gekookt, gestoofd, gebakken of gekookt in een dubbele boiler. Voel je vrij om kruiden te gebruiken om verschillende smaaktonen te creëren.

Wat vloeistoffen betreft, moet u dagelijks 1,5 liter vloeistof drinken (koffie, kruiden- en groene thee, magere melk, cola light, water).

Elke dag moet je 1,5 eetlepels haverzemelen consumeren. Ze kunnen worden toegevoegd aan stoofschotels, gebakken flatbreads of verrijkte kefir ermee. Dit is een verplichte voorwaarde van het dieet om het lichaam de kans te geven normaal te functioneren.

DUKAN DIEET: MENU VOOR 7 DAGEN. AANVALSFASE

Maandag
Ontbijt: koffie, roerei met kip
Lunch: viskoteletten, yoghurt
Middagsnack: ovenschotel met kwark
Diner: gebakken vis

Dinsdag
Ontbijt: zemelenbrood en magere kaas
Lunch: vissoep
Middagsnack: kwark, kefir
Diner: gebakken vlees

Om het brood te maken heb je haverzemelen en eieren nodig. Meng ze