Диета на Дюкан: вкусно меню за 7 дни. Етап на атака

Диетата на Дюкан не е просто диета. Това е истинска хранителна система, която не само премахва излишните килограми, но променя представата за храна. Прочетете подробното седемдневно меню на диетата на Дюкан в първия етап на Атаката в нашия материал.

Диетата на Дюкан е един от най-ефективните методи за отслабване. Така че, това не е просто спринт за сваляне на няколко килограма, това е истински крос, който коренно ще промени подхода ви към храната.

Диетичното меню на Дюкан се основава на съдържанието на голям брой храни, които съдържат протеини. Приемът на въглехидрати е естествено ограничен. Този стил на хранене ви позволява ефективно да губите килограми, както и да поддържате нормално ниво на производителност, тъй като протеиновите храни насищат тялото добре и няма чувство на глад или празнота.

Продължителността на диетата на Дюкан може да бъде няколко месеца и в същото време тялото не изпитва никакъв стрес, постепенно губи килограми, научава се да се храни правилно и нормализира метаболизма. В допълнение, този подход помага на човек да се научи да яде правилните храни, което от своя страна спомага за запазване на постигнатите резултати.

Първият етап от диетата на Дюкан се нарича Атака. Всъщност през неговия период се води основната война срещу наднорменото тегло. Това е много екстремна седмица, през която са разрешени само протеинови храни. Бих искал веднага да отбележа, че можете да се придържате към този етап от диетата изключително в продължение на 7 дни. По-продължителният престой само на протеинови храни застрашава редица заболявания.

На етапа на атака храната може да включва: нискомаслени млечни продукти, морски дарове, яйца, месо (нискомаслени сортове). Няма ограничения за консумираната храна през деня. Можете да ядете колкото искате.

Не трябва да ядете повече от 2 яйца на ден, тъй като жълтъците влияят на холестерола. Протеините могат да се ядат без ограничения.

Също така, по време на етапа на атака е разрешено да се използва парафиново масло, но не можете да пържите с него, така че храната може да се вари, задушава, пече или готви в двоен котел. Чувствайте се свободни да използвате подправки, за да създадете различни вкусови нотки.

Що се отнася до течностите, трябва да пиете 1,5 литра течност дневно (кафе, билков и зелен чай, нискомаслено мляко, диетична кола, вода).

Всеки ден трябва да консумирате 1,5 супени лъжици овесени трици. Могат да се добавят към гювечи, печени питки или обогатен кефир с тях. Това е задължително условие на диетата, за да се даде възможност на организма да функционира нормално.

ДИЕТА НА ДЮКАН: МЕНЮ ЗА 7 ДНИ. ЕТАП НА АТАКА

понеделник
Закуска: кафе, бъркани яйца с пиле
Обяд: рибни котлети, кисело мляко
Следобедна закуска: гювеч от извара
Вечеря: печена риба

вторник
Закуска: хляб с трици и нискомаслено сирене
Обяд: рибена супа
Следобедна закуска: извара, кефир
Вечеря: печено месо

За приготвянето на хляба ще ви трябват овесени трици и яйца. Смесете ги