杜坎饮食：7天的美味菜单。攻击阶段

杜坎饮食不仅仅是一种饮食。这是一个真正的营养系统，不仅可以消除多余的体重，而且可以改变食物的观念。请阅读我们材料中攻击第一阶段的杜坎饮食七日详细菜单。

杜坎饮食法是最有效的减肥方法之一。所以，这不仅仅是减掉几公斤体重的冲刺，这是一次真正的越野赛，它将从根本上改变你对食物的看法。

杜坎饮食菜单是基于大量含有蛋白质的食物的含量。碳水化合物的摄入量自然是有限的。这种饮食方式可以让您有效地减掉体重，并保持正常的表现水平，因为蛋白质食物可以很好地饱和身体，并且不会有饥饿或空虚的感觉。

杜坎饮食的持续时间可以是几个月，同时身体不会受到任何压力，体重逐渐减轻，学会正确饮食并使新陈代谢正常化。此外，这种方法可以帮助人们学会吃正确的食物，从而有助于维持所取得的成果。

杜坎饮食法的第一阶段称为“攻击”。事实上，在他的时期，针对超重的主要战争正在进行。这是非常极端的一周，在此期间只允许摄入蛋白质食物。我想立即指出，您可以仅坚持此阶段的饮食 7 天。长时间只吃蛋白质食物会威胁到许多疾病。

在攻击阶段，食物可能包括：低脂乳制品、海鲜、鸡蛋、肉类（低脂品种）。白天食用的食物没有限制。你想吃多少就吃多少。

每天吃鸡蛋不宜超过 2 个，因为蛋黄会影响胆固醇。蛋白质可以不受限制地食用。

另外，在攻击阶段，可以使用石蜡油，但不能用它煎炸，因此可以煮、炖、烘烤或在双层锅中烹调食物。随意使用香料来创造不同的风味。

至于液体，每天需要喝1.5升液体（咖啡、花草茶和绿茶、低脂牛奶、健怡可乐、水）。

每天你需要消耗1.5汤匙燕麦麸。它们可以添加到砂锅菜、烤面包或浓缩开菲尔中。这是饮食的强制性条件，以使身体有机会正常运作。

DUKAN 饮食：7 天菜单。攻击阶段

周一
早餐：咖啡、鸡肉炒鸡蛋
午餐：鱼片、酸奶
下午点心：干酪砂锅
晚餐：烤鱼

周二
早餐：麸皮面包和低脂奶酪
午餐：鱼汤
下午小吃：干酪、开菲尔
晚餐：烤肉

制作面包需要燕麦麸和鸡蛋。把它们混合起来