Dukan diett: deilig meny i 7 dager. Angrepsstadiet

Dukan-dietten er ikke bare en diett. Dette er et ekte ernæringssystem som ikke bare fjerner ekstra kilo, men endrer ideen om mat. Les den detaljerte syv-dagersmenyen til Dukan-dietten i den første fasen av angrepet i vårt materiale.

Dukan-dietten er en av de mest effektive metodene for å gå ned i vekt. Så, dette er ikke bare en sprint for å gå ned noen kilo i vekt, dette er en skikkelig langrenn som radikalt vil endre tilnærmingen din til mat.

Dukan diettmenyen er basert på innholdet i et stort antall matvarer som inneholder protein. Karbohydratinntaket er naturlig begrenset. Denne spisestilen lar deg effektivt gå ned i kilo, samt opprettholde et normalt ytelsesnivå, siden proteinmat metter kroppen godt, og det er ingen følelse av sult eller tomhet.

Varigheten av Dukan-dietten kan være flere måneder, og samtidig opplever ikke kroppen noe stress, går gradvis ned i kilo, lærer å spise riktig og normaliserer stoffskiftet. I tillegg hjelper denne tilnærmingen en person med å lære å spise riktig mat, som igjen bidrar til å opprettholde de oppnådde resultatene.

Den første fasen av Dukan-dietten kalles Attack. Faktisk, i løpet av hans periode, ble hovedkrigen mot overvekt gjennomført. Dette er en veldig ekstrem uke, hvor kun proteinmat er tillatt. Jeg vil umiddelbart merke at du kan følge dette stadiet av dietten utelukkende i 7 dager. Et lengre opphold på kun proteinmat truer en rekke sykdommer.

På angrepsstadiet kan mat inkludere: magre meieriprodukter, sjømat, egg, kjøtt (lav-fett varianter). Det er ingen restriksjoner på mat som konsumeres i løpet av dagen. Du kan spise så mye du vil.

Du bør ikke spise mer enn 2 egg per dag, da eggeplommer påvirker kolesterolet. Proteiner kan spises uten restriksjoner.

I angrepsfasen er det også tillatt å bruke parafinolje, men du kan ikke steke med den, så maten kan kokes, stues, bakes eller kokes i en dobbel kjele. Bruk gjerne krydder for å lage ulike smaksnoter.

Når det gjelder væsker, må du drikke 1,5 liter væske daglig (kaffe, urte- og grønn te, lettmelk, dietcola, vann).

Hver dag må du konsumere 1,5 ss havrekli. De kan legges til gryteretter, bakt flatbrød eller beriket kefir med dem. Dette er en obligatorisk betingelse i kostholdet for å gi kroppen mulighet til å fungere normalt.

DUKAN DIET: MENY I 7 DAGER. ANgrepsstadiet

mandag
Frokost: kaffe, eggerøre med kylling
Lunsj: fiskekoteletter, yoghurt
Ettermiddagsmat: cottage cheese gryte
Middag: bakt fisk

tirsdag
Frokost: kli brød og mager ost
Lunsj: fiskesuppe
Ettermiddagsmat: cottage cheese, kefir
Middag: bakt kjøtt

For å lage brødet trenger du havrekli og egg. Bland dem sammen