七招让你变得更有魅力、更健康、更美丽

1. 电脑游戏——安抚神经

游戏网站 PopCap 的一项研究发现，90% 的女性游戏玩家认为电脑游戏是放松和平静神经的好方法。

2. 小心水

马里昂·内斯特教授表示，以维生素、染料、草药等形式添加到水中主要是一种营销噱头。水通常含有糖和甜味剂，会增加额外的热量。最好喝普通的自来水。

3. 抗衰老运动

30年后，新陈代谢减慢，骨质密度流失，为了延缓衰老过程，可以做这个练习：平躺，将前臂放在水面上，将腿抬到脑后，每个方向30次。

4. 充分利用您的锻炼

早上锻炼前，吃一根香蕉或一块糖果可以额外补充 100 卡路里的热量。吃一顿丰盛的早餐，含有足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。早上最好摄入更多卡路里。

5. 适当饮食

David Kirch 建议，每餐包含 110-170 克不含添加剂的蛋白质。这将帮助您摄入更少的卡路里。

6. 将你的锻炼分为两部分

早上做有氧运动，晚上做力量训练，反之亦然。这会使卡路里燃烧加倍。

7. 喝樱桃汁

它可以帮助专业运动员减轻肌肉疼痛并在训练后更快地恢复。德克兰·康诺利 (Declan Connolly) 博士的研究证明了这一点。