Семь уловок стать привлекательнее, здоровее и красивее

1. Компьютерные игры – успокоители нервов

Исследование на сайте игр «PopCap» показало, что 90% игроков женского пола считают компьютерные игры хорошим способом расслабиться и успокоить нервы.

2. Осторожнее с водой

Добавки к воде в виде витаминов, красителей, трав - это в основном маркетинговый трюк, считает профессор Мэрион Нэстле. Вода часто содержит сахар и подсластители, которые добавляют лишние калории. Лучше пить обычную воду из-под крана.

3. Упражнение против старения

Чтобы замедлить процесс старения после 30 лет, когда замедляется обмен веществ и теряется плотность костей, делайте такое упражнение: лягте предплечьем на поверхность и поднимайте ногу за голову по 30 раз в каждую сторону.

4. Получите максимум от тренировок

Перед утренней зарядкой съешьте банан или батончик, чтобы получить дополнительные 100 калорий. Хорошо позавтракайте с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Больше калорий лучше получать утром.

5. Правильный прием пищи

На каждый прием пищи включайте 110-170 г белка без добавок, советует Дэвид Кирч. Это поможет съедать меньше калорий.

6. Разделите тренировки на две части

Утром делайте кардио, вечером - силовые упражнения или наоборот. Это удваивает сжигание калорий.

7. Пейте вишневый сок

Он помогает профессиональным спортсменам уменьшить боль в мышцах и быстрее восстановиться после тренировок. Это доказал в своих исследованиях доктор Дэклан Коннолли.