Сім хитрощів стати привабливішим, здоровішим і красивішим

1. Комп'ютерні ігри – заспокоювачі нервів

Дослідження на сайті ігор PopCap показало, що 90% гравців жіночої статі вважають комп'ютерні ігри хорошим способом розслабитися і заспокоїти нерви.

2. Обережніше з водою

Добавки до води у вигляді вітамінів, барвників, трав - це переважно маркетинговий трюк, вважає професор Меріон Нестле. Вода часто містить цукор та підсолоджувачі, які додають зайві калорії. Найкраще пити звичайну воду з-під крана.

3. Вправа проти старіння

Щоб уповільнити процес старіння після 30 років, коли сповільнюється обмін речовин і втрачається щільність кісток, робіть таку вправу: ляжте передпліччям на поверхню і піднімайте ногу за голову по 30 разів на кожну сторону.

4. Отримайте максимум від тренувань

Перед ранковою зарядкою з'їжте банан або батончик, щоб одержати додаткові 100 калорій. Добре поснідати з достатньою кількістю білків, жирів та вуглеводів. Більше калорій краще одержувати вранці.

5. Правильний прийом їжі

На кожен прийом їжі включайте 110-170 г білка без добавок, радить Девід Кірч. Це допоможе з'їдати менше калорій.

6. Розділіть тренування на дві частини

Вранці робіть кардіо, увечері – силові вправи чи навпаки. Це подвоює спалювання калорій.

7. Пийте вишневий сік

Він допомагає професійним спортсменам зменшити біль у м'язах та швидше відновитися після тренувань. Це довів у своїх дослідженнях доктор Деклан Конноллі.