더 매력적이고, 더 건강하고, 더 아름다워지는 7가지 비결

1. 컴퓨터 게임 - 신경을 진정시키세요

게임 웹사이트 PopCap에 대한 연구에 따르면 여성 게이머의 90%가 컴퓨터 게임을 긴장을 풀고 신경을 진정시키는 좋은 방법으로 생각하는 것으로 나타났습니다.

2. 물 조심하세요

비타민, 염료, 허브 형태의 물 첨가제는 주로 마케팅 수법이라고 Marion Nestle 교수는 말합니다. 물에는 종종 설탕과 감미료가 포함되어 있어 추가 칼로리를 추가합니다. 일반 수돗물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 노화 방지 운동

30년 후에 노화 과정을 늦추려면 신진대사가 느려지고 골밀도가 손실될 때 이 운동을 하십시오. 팔뚝을 표면에 대고 누워서 머리 뒤로 다리를 각 방향으로 30회 들어 올리십시오.

4. 운동을 최대한 활용하세요

아침 운동 전에 바나나나 캔디바를 먹으면 100칼로리를 더 얻을 수 있습니다. 충분한 단백질, 지방, 탄수화물이 포함된 좋은 아침 식사를 하세요. 아침에 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 적절한 식사

David Kirch는 매 식사마다 첨가물 없이 110-170g의 단백질을 섭취하라고 조언합니다. 이렇게 하면 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이 됩니다.

6. 운동을 두 부분으로 나누세요

아침에는 유산소 운동을 하고 저녁에는 근력 운동을 하거나 그 반대로 하세요. 이는 칼로리 소모량을 두 배로 증가시킵니다.

7. 체리 주스를 마셔보세요

프로 운동선수가 근육통을 줄이고 훈련 후 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 이는 Declan Connolly 박사의 연구에서 입증되었습니다.