얼굴 살 빼기: 효과적인 7가지 방법

아름다운 여성은 턱 하나만 있으면 되고 나머지는 빨리 없애야 합니다. 그리고 당신은 이것을 스스로 할 수 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 명확한 일련의 행동과 인내... 우리는 사람들을 "위에서 아래로"연구하며 사람이 우리에게주는 인상의 주요 역할은 그의 얼굴에서 이루어집니다. 얇은 얼굴은 다른 사람들의 눈에 체중을 줄이는 반면, 얼굴 전체는 무게를 더합니다. 신체의 한 부분에만 효과가 있는 다이어트는 없습니다. 하지만 특정 규칙을 따르면 먼저 얼굴의 살이 빠질 것입니다. 이중턱이 사라지고 피부가 더욱 깨끗하고 건강해 보입니다. 첫 번째 결과는 며칠 내에 나타날 것이며 이는 추가 파운드와의 싸움에서 훌륭한 인센티브가 될 것입니다.

1 단계

하루에 최소 2리터의 물을 마시세요

물을 너무 적게 마시면 신체는 자동으로 절약 모드로 들어가 귀중한 수분을 최대한 유지하려고 합니다. 결과적으로 체액이 "침적"되어 얼굴, 팔, 다리가 붓게 됩니다. 충분히 마시면 과도한 수분이 몸에서 제거됩니다. 가장 건강한 옵션은 미네랄 워터나 녹차입니다. 물론 커피나 다이어트 콜라, 주스 등도 몸에 수분을 공급해 주지만 이런 음료는 칼로리가 꽤 높다.

2 단계

신선한 야채와 과일을 많이 섭취하세요

야채와 과일에도 많은 양의 액체가 포함되어 있습니다. 게다가 섬유질도 풍부합니다. 그리고 점심과 저녁 사이에 사과나 당근 샐러드를 먹으면 배가 부르게 되어 케이크를 먹을 수 없게 됩니다. 책상 위에 쿠키 봉지가 아닌 과일 접시를 두십시오. 그리고 과일에는 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 살이 찐다고 생각하지 마세요. 디저트에는 훨씬 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 그리고 솔직히 말해서 오렌지나 사과로 살이 찌는 여성을 한 명 이상 본 적이 있습니까?

3단계

술을 끊다

와인, 맥주, 값비싼 코냑 등 모든 알코올 음료는 몸을 탈수시킵니다. 그리고 우리가 알고 있듯이 수분 부족은 붓기를 유발합니다. 알코올이 세계에서 가장 높은 칼로리 식품 중 하나라는 것은 말할 것도 없습니다.

4단계

평소보다 칼슘을 더 많이 섭취하세요

매일 최소 1.2mg의 칼슘을 섭취하면 체중이 더 빨리 감소합니다. 이렇게하려면 우유 3 잔을 마시거나 코티지 치즈 800g을 먹으면 충분합니다. 칼슘은 생선에도 풍부하게 함유되어 있습니다. 정어리 통조림이나 뼈가 있는 연어를 즐기면 필요한 양의 칼슘이 공급됩니다. 또는 비즈니스와 즐거움을 결합할 수도 있습니다. 아몬드, 땅콩, 말린 과일에도 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘이 충분하면 PMS가 덜 눈에 띄게 됩니다. 유제품을 더 많이 섭취하세요. 그리고 저지방 제품을 선택할 필요가 전혀 없습니다. 사람에게는 합리적인 양의 동물성 지방이 필요합니다. 지방의 일일 요구량은 식물성 지방을 포함하여 90g-최소 25g입니다.

5단계

매일 250칼로리를 줄이고 250칼로리를 소모하세요

1파운드를 감량하려면 평균 3,500칼로리를 소모해야 합니다. 하루에 500칼로리를 없애보세요. 그러면 머지않아 얼굴에 변화가 생기고 그 다음에는 체형에 변화가 생기는 것을 알게 될 것입니다. 우리는 이 500칼로리를 반으로 나눕니다. 250칼로리는 신체 활동을 통해 소모되어야 하고, 250칼로리는 그날 메뉴에서 "삭제"되어야 합니다. 30분간 빠르게 걷기나 20분간 강렬한 운동을 하면 250칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 메뉴에서 250칼로리를 추가로 제거하는 가장 쉬운 방법은 디저트를 이용하는 것입니다. 크리미한 아이스크림을 얼린 요구르트로, 초콜릿 케이크를 저칼로리 푸딩으로, 사탕과 쿠키를 말린 과일로 바꾸세요.

6단계

소금을 적게

소금을 많이 섭취할수록 부종 위험이 커집니다. 대부분의 소금과 방부제는 반제품에 들어 있습니다. 그리고 간장은 일반 소금보다 훨씬 건강에 좋다는 의견도 있지만 실제로는 식탁용 소금과 똑같이 부기를 유발합니다. 반제품 외에도 위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.