Yüzünüzde kilo vermek: 7 etkili yol

Güzel bir kadının yalnızca bir çeneye ihtiyacı vardır ve geri kalanından hızla kurtulmak gerekir. Ve bunu kendiniz yapabilirsiniz. Bu konudaki en önemli şey, net bir eylem dizisi ve azimdir.İnsanları "yukarıdan aşağıya" inceliyoruz ve bir kişinin üzerimizde bıraktığı izlenimdeki ana rol, yüzü tarafından oynanıyor. İnce bir yüz başkalarının gözünde kilonuzu azaltır, dolgun bir yüz ise tam tersine ağırlık katar. Vücudun yalnızca bir bölümünü çalıştıran diyetler yoktur. Ancak belli kurallara uyarsanız önce yüzünüz kilo verecektir. Gıdı ortadan kalkacak, cilt daha temiz ve sağlıklı görünecek. İlk sonuçlar birkaç gün içinde ortaya çıkacak ve bu, fazla kilolarla mücadelede mükemmel bir teşvik olacak.

Aşama 1

Günde en az 2 litre su için

Çok az içerseniz vücudunuz otomatik olarak tasarruf moduna geçer ve mümkün olduğu kadar değerli nemi korumaya çalışır. Sonuç olarak sıvı “birikerek” yüzün, kolların ve bacakların şişmesine neden olur. Yeterince içerseniz fazla nem vücuttan atılır. En sağlıklı seçenekler hala maden suyu veya yeşil çaydır. Elbette kahve, diyet kolalar ve meyve suları da vücuda nem sağlıyor ancak bu içeceklerin kalorisi oldukça yüksek.

Adım 2

Bol miktarda taze sebze ve meyve yiyin

Sebze ve meyveler de bol miktarda sıvı içerir. Ayrıca lif açısından da zengindirler. Öğle ve akşam yemeği arasındaki molada elma veya havuç salatası yerseniz tok olursunuz, bu da keklere uzanamayacağınız anlamına gelir. Masanızda bir paket kurabiye değil, bir tabak meyve bulundurun. Meyvelerin sizi şişmanlattığını düşünmeyin çünkü çok fazla şeker içerirler. Tatlılar çok daha fazla şeker içerir. Ve dürüst olmak gerekirse: portakal veya elma yiyerek kilo alan en az bir kadın gördünüz mü?

Aşama 3

Alkolden vazgeç

Herhangi bir alkollü içecek (şarap, bira veya pahalı konyak) vücudun susuz kalmasına neden olur. Ve artık bildiğimiz gibi nem eksikliği şişmeye neden oluyor. Alkolün dünyadaki en yüksek kalorili yiyeceklerden biri olduğundan bahsetmiyorum bile.

4. Adım

Normalden daha fazla kalsiyum alın

Her gün en az 1,2 mg kalsiyum alırsanız daha hızlı kilo verirsiniz. Bunu yapmak için 3 bardak süt içmek veya 800 gr süzme peynir yemek yeterlidir. Kalsiyum balıklarda da bol miktarda bulunur. Konserve sardalye veya kemikli somon balığının tadını çıkarmanıza izin verin; size gerekli miktarda kalsiyum sağlanacaktır. Veya işi zevkle birleştirebilirsiniz: Badem, yer fıstığı ve kuru meyveler de kalsiyum içerir. Ayrıca yeterli kalsiyum PMS'nin daha az fark edilmesini sağlar.Daha fazla süt ürünü yiyin. Ve az yağlı ürünleri seçmek hiç de gerekli değildir: Bir kişi için makul miktarlarda hayvansal yağ gereklidir: Günlük yağ ihtiyacı, bitkisel yağ dahil 90 gr'dır - en az 25 gr.

Adım 5

Her gün 250 kaloriyi ortadan kaldırın ve 250 kalori yakın

Yarım kilo vermek için ortalama 3.500 kalori yakmanız gerekir. Günde 500 kaloriden kurtulmayı deneyin; çok geçmeden değişiklikleri fark edeceksiniz - önce yüzünüzde, sonra figürünüzde. Bu 500 kaloriyi ikiye bölüyoruz: 250'sinin fiziksel aktivite yoluyla yakılması gerekiyor ve 250'sinin günlük menüden "kesilmesi" gerekiyor. 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş veya 20 dakikalık yoğun bir egzersiz sırasında 250 kalori yakabilirsiniz. Fazladan gelen 250 kaloriyi menüden çıkarmanın en kolay yolu ise tatlılardan geçiyor. Kremalı dondurmayı dondurulmuş yoğurtla, çikolatalı keki düşük kalorili pudingle, şeker ve kurabiyeleri ise kurutulmuş meyvelerle değiştirin.

Adım 6

Daha az tuz

Ne kadar çok tuz tüketirseniz ödem riskiniz o kadar artar. En çok tuz ve koruyucu yarı mamul ürünlerdedir. Ayrıca soya sosunun normal tuza göre çok daha sağlıklı olduğu yönünde bir görüş var ama aslında sofra tuzuyla aynı şekilde şişmeye neden oluyor. Yarı mamul ürünlere ek olarak risk grubu şunları içerir: tüm tuzlanmış ürünler