Perder peso no rosto: 7 maneiras eficazes

Uma mulher bonita só precisa de um queixo e o resto deve ser eliminado rapidamente. E você pode fazer isso sozinho. O principal neste assunto é uma sequência clara de ações e perseverança: estudamos as pessoas “de cima a baixo”, e o papel principal na impressão que uma pessoa nos causa é desempenhado pelo seu rosto. Um rosto fino reduz o seu peso aos olhos dos outros, enquanto um rosto cheio, ao contrário, acrescenta peso. Não existem dietas que atuem apenas em uma parte do corpo. Mas, se você seguir certas regras, seu rosto perderá peso primeiro. O queixo duplo desaparecerá, a pele ficará mais limpa e saudável. Os primeiros resultados aparecerão em poucos dias e será um excelente incentivo no combate aos quilos extras.

Passo 1

Beba pelo menos 2 litros de água por dia

Se você beber muito pouco, seu corpo entrará automaticamente no modo de economia e tentará reter o máximo possível de umidade preciosa. Como resultado, o líquido é “depositado” e causa inchaço no rosto, braços e pernas. Se você beber bastante, o excesso de umidade será removido do corpo. As opções mais saudáveis ​​ainda são a água mineral ou o chá verde. É claro que café, refrigerantes diet e sucos também fornecem umidade ao corpo, mas essas bebidas são bastante ricas em calorias.

Passo 2

Coma muitos vegetais e frutas frescas

Legumes e frutas também contêm grandes quantidades de líquido. Além disso, são ricos em fibras. E se no intervalo entre o almoço e o jantar você comer uma salada de maçã ou cenoura, você ficará saciado, o que significa que não vai pegar bolos. Tenha um prato de frutas em sua mesa, não um saco de biscoitos. E não pense que as frutas engordam, pois contêm muito açúcar. As sobremesas contêm muito mais açúcar. E para ser sincero: você já viu pelo menos uma mulher que engordou com laranjas ou maçãs?

etapa 3

Desista do álcool

Qualquer bebida alcoólica - seja vinho, cerveja ou conhaque caro - desidrata o corpo. E a falta de umidade, como sabemos agora, leva ao inchaço. Sem falar que o álcool é um dos alimentos mais calóricos do mundo.

Passo 4

Tome mais cálcio do que o habitual

Se você ingerir pelo menos 1,2 mg de cálcio todos os dias, perderá peso mais rapidamente. Para isso, basta beber 3 copos de leite ou comer 800 g de requeijão. O cálcio também está presente em abundância nos peixes. Permita-se saborear sardinhas enlatadas ou salmão com espinhas e você receberá a dose necessária de cálcio. Ou você pode combinar negócios com prazer: amêndoas, amendoins e frutas secas também contêm cálcio. Além disso, cálcio suficiente torna a TPM menos perceptível.Coma mais laticínios. E não é necessário escolher produtos com baixo teor de gordura: uma pessoa precisa de gordura animal em quantidades razoáveis: a necessidade diária de gordura é de 90 g, incluindo gordura vegetal - pelo menos 25 g.

Etapa 5

Todos os dias elimine 250 calorias e queime 250

Para perder meio quilo, em média, você precisa queimar 3.500 calorias. Tente se livrar de 500 calorias por dia e logo você notará mudanças - primeiro no rosto e depois na figura. Dividimos essas 500 calorias pela metade: 250 precisam ser queimadas com atividade física e 250 devem ser “cortadas” do cardápio do dia. Você pode queimar 250 calorias durante uma caminhada rápida de 30 minutos ou exercícios intensos de 20 minutos. E a maneira mais fácil de eliminar 250 calorias extras do cardápio é por meio das sobremesas. Substitua o sorvete cremoso por iogurte congelado, o bolo de chocolate por pudim de baixas calorias e os doces e biscoitos por frutas secas.

Etapa 6

Menos sal

Quanto mais sal você consumir, maior será o risco de edema. A maior parte do sal e dos conservantes está nos produtos semiacabados. E também existe a opinião de que o molho de soja é muito mais saudável que o sal comum, mas na verdade causa inchaço exatamente da mesma forma que o sal de cozinha. Além dos produtos semiacabados, o grupo de risco inclui: todos os salgados