Giảm béo vùng mặt: 7 cách hiệu quả

Người đẹp chỉ cần một chiếc cằm, phần còn lại phải nhanh chóng loại bỏ. Và bạn có thể tự mình làm điều này. Điều chính trong vấn đề này là một chuỗi hành động và sự kiên trì rõ ràng... Chúng tôi nghiên cứu mọi người "từ trên xuống dưới", và vai trò chính trong ấn tượng của một người đối với chúng tôi là khuôn mặt của anh ta. Một khuôn mặt gầy làm giảm trọng lượng của bạn trong mắt người khác, trong khi một khuôn mặt đầy đặn thì ngược lại, lại làm tăng thêm cân nặng. Không có chế độ ăn kiêng nào chỉ tác động lên một bộ phận của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn tuân theo những quy tắc nhất định, khuôn mặt của bạn sẽ giảm cân trước tiên. Hai cằm sẽ biến mất, làn da trông sạch sẽ và khỏe mạnh hơn. Những kết quả đầu tiên sẽ xuất hiện trong vòng vài ngày và đây sẽ là động lực tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại số cân thừa.

Bước 1

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nếu bạn uống quá ít, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ tiết kiệm và cố gắng giữ lại càng nhiều độ ẩm quý giá càng tốt. Kết quả là chất lỏng bị “lắng đọng” và gây sưng mặt, tay và chân. Nếu bạn uống đủ, độ ẩm dư thừa sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể. Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vẫn là nước khoáng hoặc trà xanh. Tất nhiên, cà phê, cola dành cho người ăn kiêng và nước trái cây cũng cung cấp độ ẩm cho cơ thể, nhưng những đồ uống này có lượng calo khá cao.

Bước 2

Ăn nhiều rau và trái cây tươi

Rau và trái cây cũng chứa một lượng lớn chất lỏng. Ngoài ra, chúng rất giàu chất xơ. Và nếu trong thời gian nghỉ giữa bữa trưa và bữa tối, bạn ăn salad táo hoặc cà rốt, bạn sẽ no, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không ăn được bánh ngọt. Đặt một đĩa trái cây trên bàn làm việc của bạn chứ không phải một túi bánh quy. Và đừng nghĩ rằng trái cây làm bạn béo vì chúng chứa rất nhiều đường. Món tráng miệng chứa nhiều đường hơn. Và thành thật mà nói: bạn đã từng thấy ít nhất một người phụ nữ tăng cân nhờ cam hoặc táo chưa?

Bước 3

Từ bỏ rượu

Bất kỳ đồ uống có cồn nào - dù là rượu, bia hay rượu cognac đắt tiền - đều làm cơ thể mất nước. Và thiếu độ ẩm, như chúng ta biết hiện nay, sẽ dẫn đến sưng tấy. Chưa kể rượu là một trong những thực phẩm có lượng calo cao nhất thế giới.

Bước 4

Uống nhiều canxi hơn bình thường

Nếu bạn bổ sung ít nhất 1,2 mg canxi mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Để làm điều này, chỉ cần uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 g phô mai là đủ. Canxi cũng có nhiều trong cá. Cho phép bản thân thưởng thức cá mòi đóng hộp hoặc cá hồi có xương và bạn sẽ được cung cấp lượng canxi cần thiết. Hoặc bạn có thể kết hợp kinh doanh với niềm vui: hạnh nhân, đậu phộng và trái cây sấy khô cũng chứa canxi. Ngoài ra, bổ sung đủ canxi sẽ khiến PMS ít được chú ý hơn.Hãy ăn nhiều sản phẩm từ sữa hơn. Và hoàn toàn không cần thiết phải chọn những sản phẩm ít béo: mỡ động vật với số lượng hợp lý là cần thiết cho một người: Nhu cầu chất béo hàng ngày là 90 g, bao gồm cả mỡ thực vật - ít nhất là 25 g.

Bước 5

Mỗi ngày cắt giảm 250 calo và đốt cháy 250 calo

Để giảm một pound, trung bình bạn cần đốt cháy 3.500 calo. Hãy thử loại bỏ 500 calo mỗi ngày và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi - đầu tiên là ở khuôn mặt, sau đó là ở vóc dáng của bạn. Chúng tôi chia 500 calo này làm đôi: 250 calo cần được đốt cháy thông qua hoạt động thể chất và 250 calo nên được “cắt” khỏi thực đơn trong ngày. Bạn có thể đốt cháy 250 calo khi đi bộ nhanh trong 30 phút hoặc tập thể dục cường độ cao trong 20 phút. Và cách dễ nhất để loại bỏ thêm 250 calo khỏi thực đơn là thông qua các món tráng miệng. Thay kem bằng sữa chua đông lạnh, thay bánh sô cô la bằng bánh pudding ít calo, thay kẹo và bánh quy bằng trái cây sấy khô.

Bước 6

Ít muối

Càng tiêu thụ nhiều muối, nguy cơ bị phù nề càng cao. Muối và chất bảo quản nhiều nhất ở dạng bán thành phẩm. Và cũng có ý kiến ​​cho rằng nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối thông thường rất nhiều nhưng thực tế nó lại gây sưng tấy chẳng kém gì muối ăn. Ngoài bán thành phẩm, nhóm rủi ro bao gồm: tất cả các sản phẩm muối