Odchudzanie na twarzy: 7 skutecznych sposobów

Pięknej kobiecie wystarczy jeden podbródek, a reszty trzeba szybko się pozbyć. Możesz to zrobić sam. Najważniejsze w tej kwestii jest jasna sekwencja działań i wytrwałość.Badamy ludzi „od góry do dołu”, a główną rolę w wrażeniu, jakie wywiera na nas dana osoba, odgrywa jego twarz. Szczupła twarz zmniejsza Twoją wagę w oczach innych, podczas gdy pełna twarz, wręcz przeciwnie, dodaje wagi. Nie ma diet, które działają tylko na jedną część ciała. Ale jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad, Twoja twarz najpierw schudnie. Podwójny podbródek zniknie, skóra będzie wyglądać czyściej i zdrowiej. Pierwsze rezultaty pojawią się już po kilku dniach i będzie to doskonała zachęta w walce z dodatkowymi kilogramami.

Krok 1

Pij co najmniej 2 litry wody dziennie

Jeśli wypijesz za mało, Twój organizm automatycznie przejdzie w tryb oszczędzania i będzie próbował zatrzymać jak najwięcej cennej wilgoci. W rezultacie płyn „odkłada się” i powoduje obrzęk twarzy, rąk i nóg. Jeśli pijesz wystarczająco dużo, nadmiar wilgoci zostaje usunięty z organizmu. Najzdrowsze opcje to nadal woda mineralna lub zielona herbata. Oczywiście kawa, dietetyczna cola i soki również dostarczają wilgoci organizmowi, ale te napoje są dość kaloryczne.

Krok 2

Jedz dużo świeżych warzyw i owoców

Warzywa i owoce również zawierają duże ilości płynu. Ponadto są bogate w błonnik. A jeśli w przerwie między obiadem a kolacją zjesz sałatkę z jabłkami lub marchewką, będziesz najedny, co oznacza, że ​​nie sięgniesz po ciastka. Miej na biurku talerz owoców, a nie torbę ciasteczek. I nie myśl, że owoce tuczą, ponieważ zawierają dużo cukru. Desery zawierają znacznie więcej cukru. I szczerze: czy widziałeś choć jedną kobietę, która przybrała na wadze od pomarańczy lub jabłek?

Krok 3

Zrezygnuj z alkoholu

Każdy napój alkoholowy – czy to wino, piwo, czy drogi koniak – odwadnia organizm. A brak wilgoci, jak już wiemy, prowadzi do obrzęków. Nie wspominając już o tym, że alkohol jest jedną z najbardziej kalorycznych potraw na świecie.

Krok 4

Przyjmuj więcej wapnia niż zwykle

Jeśli będziesz przyjmować co najmniej 1,2 mg wapnia dziennie, szybciej schudniesz. Aby to zrobić, wystarczy wypić 3 szklanki mleka lub zjeść 800 g twarogu. Wapń występuje również w dużych ilościach w rybach. Pozwól sobie na sardynki w puszce lub łososia z kośćmi, a otrzymasz niezbędną dawkę wapnia. Możesz też połączyć przyjemne z pożytecznym: migdały, orzeszki ziemne i suszone owoce również zawierają wapń. Ponadto wystarczająca ilość wapnia sprawia, że ​​PMS jest mniej zauważalny.Jedz więcej produktów mlecznych. I wcale nie jest konieczne wybieranie produktów o niskiej zawartości tłuszczu: tłuszcz zwierzęcy w rozsądnych ilościach jest dla człowieka niezbędny: Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 90 g, w tym tłuszcz roślinny - co najmniej 25 g.

Krok 5

Każdego dnia eliminuj 250 kalorii i spalaj 250

Aby schudnąć średnio, trzeba spalić 3500 kalorii. Spróbuj pozbyć się 500 kalorii dziennie, a już wkrótce zauważysz zmiany – najpierw na twarzy, a potem na sylwetce. Te 500 kalorii dzielimy na pół: 250 należy spalić poprzez aktywność fizyczną, a 250 należy „wyciąć” z jadłospisu na dany dzień. Podczas 30-minutowego szybkiego spaceru lub intensywnych 20-minutowych ćwiczeń możesz spalić 250 kalorii. A najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie 250 dodatkowych kalorii z menu są desery. Zamień lody kremowe na mrożony jogurt, ciasto czekoladowe na niskokaloryczny budyń, a słodycze i ciasteczka na suszone owoce.

Krok 6

Mniej soli

Im więcej soli spożywasz, tym większe ryzyko obrzęku. Najwięcej soli i konserwantów znajduje się w półproduktach. Istnieje też opinia, że ​​sos sojowy jest o wiele zdrowszy od zwykłej soli, choć w rzeczywistości powoduje obrzęk dokładnie tak samo jak sól kuchenna. Oprócz półproduktów w grupie ryzyka znajdują się: wszystkie solone