Painonpudotus kasvoillasi: 7 tehokasta tapaa

Kaunis nainen tarvitsee vain yhden leuan, ja loput on päästävä nopeasti eroon. Ja voit tehdä tämän itse. Pääasia tässä asiassa on selkeä toimintajärjestys ja sinnikkyys.Tutkimme ihmisiä "ylhäältä alas" ja pääroolia vaikutelmassa, jonka ihminen meihin tekee, ovat hänen kasvonsa. Ohut kasvot vähentävät painoasi muiden silmissä, kun taas täyteläiset kasvot päinvastoin lisäävät painoa. Ei ole olemassa ruokavalioita, jotka vaikuttavat vain yhteen kehon osaan. Mutta jos noudatat tiettyjä sääntöjä, kasvosi laihtuu ensin. Kaksoisleuka katoaa, iho näyttää puhtaammalta ja terveemmältä. Ensimmäiset tulokset näkyvät muutaman päivän sisällä, ja tämä on erinomainen kannustin taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Vaihe 1

Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä

Jos juot liian vähän, kehosi siirtyy automaattisesti säästötilaan ja yrittää säilyttää mahdollisimman paljon arvokasta kosteutta. Seurauksena on, että nestettä kertyy ja se aiheuttaa kasvojen, käsivarsien ja jalkojen turvotusta. Jos juot tarpeeksi, ylimääräinen kosteus poistuu kehosta. Terveellisimmät vaihtoehdot ovat kivennäisvesi tai vihreä tee. Tietysti myös kahvi, dieettikolat ja mehut kosteuttavat kehoa, mutta nämä juomat ovat melko kaloripitoisia.

Vaihe 2

Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä

Myös vihannekset ja hedelmät sisältävät suuria määriä nestettä. Lisäksi niissä on runsaasti kuitua. Ja jos syöt lounaan ja illallisen välisen tauon aikana omena- tai porkkanasalaattia, tulet kylläiseksi, mikä tarkoittaa, että et käsitä kakkuja. Pidä pöydälläsi hedelmälautanen, ei pussillista keksejä. Älä myöskään ajattele, että hedelmät lihottavat, koska ne sisältävät paljon sokeria. Jälkiruoat sisältävät paljon enemmän sokeria. Ja ollakseni rehellinen: oletko nähnyt ainakin yhden naisen, joka lihoi appelsiineista tai omenoista?

Vaihe 3

Luovu alkoholista

Mikä tahansa alkoholijuoma - oli se sitten viini, olut tai kallis konjakki - kuivattaa kehoa. Ja kosteuden puute, kuten nyt tiedämme, johtaa turvotukseen. Puhumattakaan siitä, että alkoholi on yksi kaloreimpia ruokia maailmassa.

Vaihe 4

Ota tavallista enemmän kalsiumia

Jos otat vähintään 1,2 mg kalsiumia päivittäin, laihdut nopeammin. Tätä varten riittää, että juot 3 lasillista maitoa tai syöt 800 g raejuustoa. Kalsiumia on runsaasti myös kaloissa. Anna itsesi nauttia säilykkeistä sardiinia tai lohta luuineen, niin saat tarvittavan annoksen kalsiumia. Tai voit yhdistää liiketoiminnan iloon: mantelit, maapähkinät ja kuivatut hedelmät sisältävät myös kalsiumia. Lisäksi riittävä kalsium tekee PMS:stä vähemmän havaittavissa Syö enemmän maitotuotteita. Eikä ole ollenkaan tarpeen valita vähärasvaisia ​​tuotteita: eläinrasvaa kohtuullisina määrinä tarvitaan ihmiselle: Päivittäinen rasvan tarve on 90 g, mukaan lukien kasvirasva - vähintään 25 g.

Vaihe 5

Leikkaa joka päivä 250 kaloria ja polta 250

Pudottaaksesi kiloa sinun täytyy polttaa keskimäärin 3500 kaloria. Yritä päästä eroon 500 kalorista päivässä, ja hyvin pian huomaat muutoksia - ensin kasvoissasi ja sitten vartalossasi. Jaamme nämä 500 kaloria kahtia: 250 on poltettava fyysisellä toiminnalla ja 250 pitäisi "leikata" päivän ruokalistalta. Voit polttaa 250 kaloria 30 minuutin reippaalla kävelyllä tai intensiivisellä 20 minuutin harjoituksella. Ja helpoin tapa poistaa 250 ylimääräistä kaloria valikosta on jälkiruoat. Korvaa kermainen jäätelö pakastejogurtilla, suklaakakku vähäkalorisella vanukaslla ja karamellit ja keksit kuivatuilla hedelmillä.

Vaihe 6

Vähemmän suolaa

Mitä enemmän suolaa kulutat, sitä suurempi on turvotuksen riski. Eniten suolaa ja säilöntäaineita on puolivalmiissa tuotteissa. Ja on myös mielipide, että soijakastike on paljon terveellisempää kuin tavallinen suola, mutta itse asiassa se aiheuttaa turvotusta täsmälleen samalla tavalla kuin ruokasuola. Puolivalmisteiden lisäksi riskiryhmään kuuluvat: kaikki suolatut