Ruokavalio Kuusi terälehteä

Six Petals Diet: romanttinen nimi ja nopeat tulokset

Nykyään ruokavaliomarkkinoille ilmestyy yhä enemmän uusia laihdutusmenetelmiä. Yksi viime aikoina suosituimmista ruokavalioista on tullut "Kuuden terälehteen" -dieetiksi. Tämä laihdutusmenetelmä lupaa pudottaa 3-5 kg ​​ylipainoa kuudessa päivässä. Mutta kuinka tehokas tämä ruokavalio on ja voidaanko sitä noudattaa ilman terveyshaittoja?

Kuuden terälehden ruokavalion historia

Six Petals Diet ilmestyi suhteellisen äskettäin, mutta on jo saavuttanut valtavan suosion sosiaalisissa verkostoissa. Sen kirjoittaja on suosittu ruotsalainen ravitsemusterapeutti Anna Johansson, mutta itse asiassa ei ole todisteita tällaisen henkilön olemassaolosta. Ilmeisesti Anna Johansson on myyttinen hahmo, jonka tuntemattomat kirjoittajat ovat keksineet edistääkseen ruokavaliotaan.

Ruokavalion perusperiaatteet

"Kuusi terälehteä" -ruokavalio perustuu kahden suositun painonpudotusmenetelmän yhdistelmään: yksiruokavalio ja erillinen ravinto. Kuuden päivän ruokavalion aikana sinun on noudatettava tiettyä ruokasarjaa ja noudatettava erillisen ravitsemuksen periaatteita.

Päivä 1: mikä tahansa kala.
Päivä 2: Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset - sekä raa'at että keitetyt.
Päivä 3: Nahaton kananrinta.
Päivä 4: täysjyväviljat, paahtamattomat siemenet, täysjyväleipä, leseet, nopeasti keitetty puuro ja jopa kvass.
Päivä 5: vähärasvainen raejuusto, maito ja fermentoidut maitotuotteet.
Päivä 6: kaikki hedelmät, raa'at tai paistetut.

Tämän ruokavalion jälkeen voit syödä niin paljon ruokaa kuin haluat, mutta vain niitä ruokia, jotka ovat sallittuja vastaavana päivänä. Ruoan määrää ei ole rajoitettu, mutta ruoan valmistustavat määritellään: niitä voidaan keittää, hauduttaa ja leipoa. Voit maustaa ruokia suolalla, mausteilla ja yrteillä. Hedelmistä ja vihanneksista saa valmistaa vastapuristettuja mehuja. Kahvi, alkoholi ja sokeri ovat kiellettyjä. Voit juoda vihreää teetä ja vettä.

Ruokavalion pääehto on noudattaa tiukasti päivien järjestystä eikä muuttaa niitä. Et voi lisätä ruokia, jotka ovat kiellettyjä tänä päivänä, edes pieninä määrinä.

Ruokavalion edut ja haitat

Yksi Six Petals -dieetin tärkeimmistä eduista on nopeat tulokset. Kuudessa päivässä voit pudottaa huomattavan määrän ylipainoa. Ruokavalio ei myöskään vaadi liian tiukkoja rajoituksia syötävän ruoan määrään, mikä voi olla houkuttelevaa niille, jotka eivät halua tuntea nälkää.

Ruokavaliolla on kuitenkin myös haittoja. Ensinnäkin se on melko yksitoikkoista ja voi aiheuttaa nopeaa väsymystä yksitoikkoisesta ruoasta. Toiseksi ruokavaliosta ei saada riittävästi kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita, mikä voi johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen. Lisäksi ruokavaliossa ei oteta huomioon yksilöllisiä ominaisuuksia, eikä se välttämättä sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia tai terveysongelmia.

Kaiken kaikkiaan Six Petals -ruokavalio voi olla tehokas lyhytaikaisessa painonpudotuksessa, mutta sitä tulee käyttää varoen ja vasta kuultuaan lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia. Pitkän aikavälin tulosten säilyttämiseksi ja yleisen terveyden parantamiseksi on suositeltavaa noudattaa tasapainoisempaa ja monipuolisempaa ruokavaliota.