Pəhriz Altı ləçək

Altı ləçək pəhrizi: romantik ad və sürətli nəticələr

Bu gün pəhriz bazarında daha çox yeni arıqlama üsulları ortaya çıxır. Son zamanlar ən populyar pəhrizlərdən biri də “Altı ləçək” pəhrizi olmuşdur. Bu arıqlama üsulu altı gündə 3 ilə 5 kq artıq çəki itirməyi vəd edir. Bəs bu pəhriz nə dərəcədə effektivdir və sağlamlığa zərər vermədən ona əməl etmək olarmı?

Altı ləçək pəhrizinin tarixi

Six Petals Diet nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin artıq sosial şəbəkələrdə böyük populyarlıq qazandı. Onun müəllifliyi məşhur isveçli dietoloq Anna Yohanssona aid edilir, lakin əslində belə bir insanın mövcudluğuna dair heç bir sübut yoxdur. Göründüyü kimi, Anna Yohansson naməlum müəlliflər tərəfindən pəhrizlərini təbliğ etmək üçün uydurulmuş mifik personajdır.

Pəhrizin əsas prinsipləri

"Altı ləçək" pəhrizi iki məşhur arıqlama metodunun birləşməsinə əsaslanır: mono-pəhrizlər və ayrı yeməklər. Pəhrizin altı günü ərzində müəyyən bir qida ardıcıllığına riayət etmək və ayrı qidalanma prinsiplərinə riayət etmək lazımdır.

1-ci gün: istənilən balıq.
2-ci gün: Nişastasız tərəvəzlər - həm xam, həm də bişmiş.
3-cü gün: Dərisi olmayan toyuq göğsü.
4-cü gün: tam taxıl, qovrulmamış toxum, bütün taxıl çörəyi, kəpək, tez bişmiş sıyıq və hətta kvas.
5-ci gün: az yağlı kəsmik, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
6-cı gün: çiy və ya bişmiş istənilən meyvə.

Bu pəhrizdən sonra istədiyiniz qədər yemək yeyə bilərsiniz, ancaq müvafiq gündə icazə verilən qidalar. Yeməyin miqdarı məhdud deyil, lakin yeməklərin hazırlanma üsulları müəyyən edilir: onları qaynatmaq, bişirmək və bişirmək olar. Yeməkləri duz, ədviyyat və göyərti ilə ədviyyat edə bilərsiniz. Meyvə və tərəvəzlərdən təzə sıxılmış şirələrin hazırlanmasına icazə verilir. Qəhvə, spirt və şəkər qadağandır. Yaşıl çay və su içə bilərsiniz.

Pəhrizin əsas şərti günlərin ardıcıllığına ciddi riayət etmək və onları dəyişdirməməkdir. Bu gündə qadağan olunmuş qidaları yeməklərinizə, hətta ən kiçik miqdarda da əlavə edə bilməzsiniz.

Pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Six Petals Pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri tez nəticələrdir. Altı gün ərzində əhəmiyyətli miqdarda artıq çəki itirə bilərsiniz. Bundan əlavə, pəhriz aclıq hiss etmək istəməyənlər üçün cəlbedici ola biləcək yeyilə bilən qida miqdarına çox ciddi məhdudiyyətlər tələb etmir.

Bununla belə, pəhrizin mənfi cəhətləri də var. Birincisi, kifayət qədər monotondur və monoton yeməkdən sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. İkincisi, pəhriz bədənin ehtiyac duyduğu bütün qidaları kifayət qədər təmin etmir, bu da vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, pəhriz fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almır və müəyyən xəstəliklər və ya sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.

Ümumiyyətlə, Six Petals Diet qısamüddətli arıqlamaq üçün təsirli ola bilər, lakin ehtiyatla və yalnız həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir. Uzunmüddətli nəticələri saxlamaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün daha balanslı və müxtəlif pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur.