Hansı pəhriz sızanaqlardan xilas olacaq

Sızanaq və komedonların görünüşü yağ bezlərinin funksiyasından, hormonal fəaliyyətdən və qayğıdan təsirlənir. Bununla belə, qidalanma da dəri sağlamlığında eyni dərəcədə mühüm rol oynayır. WANT.ua təmiz dəri üçün düzgün qidalanma sirlərini bölüşür.

Sızanaq üçün necə yemək olar

Dərinin təmizlənməsi üçün qidalanma, prinsipcə, pəhriz adlandırıla bilməz. Əksinə, bunlar sızanaq problemi olan insanlar üçün pəhriz qurmaq üçün tövsiyələrdir. Kalori məhdudiyyəti yoxdur və tox olmaq üçün yeyə bilərsiniz.

Sellüloza

Əgər sızanaqlarınız varsa, pəhrizinizdə kifayət qədər lif olduğundan əmin olun. Bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləyən lifdir, zaman keçdikcə komedonlara və iltihaba səbəb ola bilər. Lif qara çörək, kəpək, tərəvəz və paxlalı bitkilərdə olur. Bu məhsulları menyunuza daxil etməyinizə əmin olun.

Heyvan yağlarını məhdudlaşdırın

Bitki yağlarına diqqət yetirin və heyvan yağlarını məhdudlaşdırın. Xüsusilə, yalnız yağsız ət yeyin, kərə yağı gündə bir dəfə istehlak edilə bilər. Və salatları xama ilə deyil, zeytun və ya günəbaxan yağı ilə mövsüm edin. İstisna balıq yağıdır, əksinə, dərini təmizləməyə kömək edir.

Maraqlıdır: Bir çox insanlar şokoladın sızanaqların əmələ gəlməsinə kömək etdiyini söyləyirlər. Əslində bu doğru deyil. Sübut olunub ki, gündə 50 qram şokolad yemək sızanaqların əmələ gəlməsinə kömək etməyəcək.

Süd məhsullarını xaric edin

Süd məhsullarını fermentləşdirilmiş südlə əvəz edin. Ancaq bu məhdudiyyət yalnız üzün xüsusilə iltihablı olduğu dövrə aiddir. İltihab getdikdə, süd və pendirə qayıda bilərsiniz. Əsas odur ki, az yağlı qidalar seçin.

Duzlu qidalardan uzaq durun

Həddindən artıq duz qəbulu dərinin təmizliyinə təsir edir. Bu o demək deyil ki, yeməyinizə duz əlavə etməyi dayandırmalısınız - yox. Sadəcə mağazadan alınan krakerlərdən, çipslərdən, krakerlərdən və s. imtina edin. Siz də ananın turşularını unutmalı olacaqsınız.

Daha az şirniyyat

Əlbəttə ki, şirniyyatdan tamamilə imtina etmək mümkün deyil, çünki belə bir imtina depressiyaya və həyati enerjinin olmamasına səbəb olacaqdır. Bununla belə, bundan sui-istifadə etmək lazım deyil. Daha az çörək və çörək yeyin. Dadlı bir şey istəyirsinizsə, kiçik bir şokolad çubuğu daha yaxşıdır.

Təmizləyici kokteyllər içmək

Detoks kokteylləri dərini çox yaxşı təmizləyir. Onları gündəlik pəhrizinizə qəlyanaltı kimi daxil edin.

Fakt: Afrikada sakinlərində ümumiyyətlə sızanaq olmayan bir qəbilə tapıldı: hətta yetkinlik dövründə. Həkimlər bunun necə mümkün olduğunu anlamağa başlayanda məlum oldu ki, bu qəbilə heyvani yağları yemir, bitki yağları istehlak edir.