Hvilken kost vil slippe af med acne

Udseendet af acne og komedoner er påvirket af talgkirtlernes funktion, hormonel aktivitet og pleje. Men ernæring spiller også en lige så vigtig rolle for hudens sundhed. WANT.ua deler hemmelighederne bag korrekt ernæring for klar hud.

Hvordan man spiser mod acne

Ernæring til rensning af huden kan i princippet ikke kaldes en diæt. Det er snarere anbefalinger til at opbygge en diæt til mennesker med acneproblemer. Der er ingen kaloriebegrænsninger, og du kan spise for at blive mæt.

Cellulose

Hvis du har akne, så sørg for at have nok fibre i din kost. Det er fibre, der renser kroppen for toksiner og affald, som med tiden kan give komedoner og betændelse. Fiber findes i sort brød, klid, grøntsager og bælgfrugter. Sørg for at inkludere disse produkter i din menu.

Begræns animalsk fedt

Fokuser på vegetabilsk fedt og begræns animalsk fedt. Spis især kun magert kød; smør kan indtages en gang om dagen. Og krydr salater ikke med creme fraiche, men med oliven- eller solsikkeolie. Undtagelsen er fiskeolie, som tværtimod hjælper med at rense huden.

Interessant: Mange mennesker siger, at chokolade bidrager til dannelsen af ​​acne. Faktisk er dette ikke sandt. Det er bevist, at spise 50 gram chokolade om dagen ikke vil bidrage til dannelsen af ​​acne.

Fjern mejeriprodukter

Erstat mejeriprodukter med fermenteret mælk. Denne begrænsning gælder dog kun for den periode, hvor ansigtet er særligt betændt. Når betændelsen går væk, kan du vende tilbage til mælk og ost. Det vigtigste er at vælge mad med lavt fedtindhold.

Undgå salt mad

Overdreven saltindtag påvirker hudens klarhed. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at tilsætte salt til din mad – nej. Bare opgiv kiks, chips, kiks og så videre. Du bliver også nødt til at glemme mors pickles.

Mindre slik

Selvfølgelig er det umuligt helt at opgive slik, fordi et sådant afslag vil føre til depression og mangel på vital energi. Der er dog ingen grund til at misbruge det. Spis mindre boller og bagværk. Vil du have noget velsmagende, så er en lille chokoladebar bedre.

Drik rensende cocktails

Detox cocktails renser huden meget godt. Inkluder dem i din daglige kost som snacks.

Faktum: der blev fundet en stamme i Afrika, hvis indbyggere slet ikke har akne: selv i puberteten. Da lægerne begyndte at finde ud af, hvordan dette var muligt, viste det sig, at denne stamme ikke spiste animalsk fedt og indtog vegetabilske olier.