什么饮食可以祛痘

痤疮和粉刺的出现受到皮脂腺功能、荷尔蒙活动和护理的影响。然而，营养在皮肤健康中也发挥着同样重要的作用。 WANT.ua 分享适当营养打造洁净肌肤的秘诀。

去痘痘怎么吃

清洁皮肤的营养原则上不能称为饮食。相反，这些是为有痤疮问题的人制定饮食的建议。没有热量限制，你可以吃饱。

纤维素

如果您有痤疮，请确保饮食中含有足够的纤维。纤维可以清除体内的毒素和废物，随着时间的推移，这些毒素和废物会导致粉刺和炎症。黑面包、麸皮、蔬菜和豆类中都含有纤维。请务必将这些产品包含在您的菜单中。

限制动物脂肪

关注植物脂肪并限制动物脂肪。特别是只吃瘦肉；黄油可以每天吃一次。不要用酸奶油，而是用橄榄油或葵花籽油调味沙拉。鱼油是个例外，相反，它有助于清洁皮肤。

有趣的是：很多人说巧克力会导致痤疮的形成。事实上，事实并非如此。已经证明，每天吃50克巧克力不会导致痤疮的形成。

消除乳制品

用发酵乳代替乳制品。然而，这种限制仅适用于面部特别发炎的时期。当炎症消失后，您可以恢复牛奶和奶酪。最主要的是选择低脂肪食物。

避免过咸的食物

盐摄入过多会影响皮肤的清澈度。这并不意味着您需要停止在食物中添加盐——不。放弃商店购买的饼干、薯片、薄脆饼干等即可。你还必须忘记妈妈的泡菜。

少吃甜食

当然，完全戒掉甜食是不可能的，因为这样的拒绝会导致情绪低落、元气不足。然而，没有必要滥用它。少吃面包和烘焙食品。如果你想要一些美味的东西，那么小块巧克力会更好。

喝清洁鸡尾酒

排毒鸡尾酒可以很好地清洁皮肤。将它们作为零食纳入您的日常饮食中。

事实：在非洲发现了一个部落，其居民根本没有痤疮：即使在青春期也是如此。当医生开始弄清楚这是怎么可能的时，结果发现这个部落不吃动物脂肪，只吃植物油。