Яка дієта позбавить прищів

На появу вугрів та камедонів впливає функція сальних залоз, гормональна активність та догляд. Проте не меншу роль здоров'я шкіри грає харчування. ХОЧУ.ua ділиться секретами правильного харчування для чистоти шкіри.

Як харчуватися при акні

Харчування для очищення шкіри, в принципі, не можна назвати дієтою. Швидше, це - рекомендації щодо побудови раціону для людей з проблемою висипу вугрів. Вони не мають обмежень калорій і Ви можете їсти так, щоб бути ситим.

Клітковина

Якщо у Вас є вугри - подбайте про достатню кількість клітковини в раціоні. Саме клітковина очищає організм від токсинів та шлаків, які згодом можуть викликати камедони та запалення. Клітковина є в чорному хлібі, висівках, овочах та бобових. Обов'язково вмикайте ці продукти у меню.

Обмежте тваринні жири

Зробіть акцент на рослинних жирах і обмежте тварини. Зокрема, вживайте тільки пісне м'ясо, вершкове масло допускається до вживання один раз на день. А салати заправляйте не сметаною, а оливковою або олією. Винятком є ​​риб'ячий жир, який навпаки сприяє очищенню шкіри.

Цікаво: багато хто говорить, що шоколад сприяє утворенню вугрів. Насправді це неправда. Доведено, що вживання 50 грамів шоколаду на день не сприятиме утворенню вугрової висипки.

Виключіть молочні продукти

Замініть молочні продукти на кисломолочні. Однак це обмеження стосується лише того періоду, коли особа особливо сильно запалена. Коли запалення пройдуть, можете повернутися до молока та сиру. Головне, вибирайте нежирні продукти.

Відмовтеся від солоного

Надмірне вживання солі впливає на чистоту шкіри. Це не означає, що треба перестати солити їжу – ні. Просто відмовтеся від покупних сухариків, чіпсів, крекера тощо. Також доведеться забути про мамині соління.

Поменше солодкого

Звичайно, повністю відмовитися від солодкого – неможливо, бо така відмова спричинить депресію та відсутність життєвої енергії. Однак не потрібно ним зловживати. Поменше їжте булочок та здоби. Якщо захотілося смачненького, тоді краще невелика шоколадка.

Пийте коктейлі, що очищають

Детокс-коктейлі добре очищають шкіру. Внесіть їх у свій щоденний раціон як перекушування.

Факт: в Африці знайшли плем'я, у мешканців якого немає вугрів: навіть у період статевого дозрівання. Коли лікарі почали розбиратися, як таке можливо, виявилося, що це плем'я не їсть тваринних жирів, вживаючи в їжу рослинні олії.