Que dieta vai acabar com a acne

O aparecimento de acne e comedões é influenciado pela função das glândulas sebáceas, pela atividade hormonal e pelos cuidados. No entanto, a nutrição também desempenha um papel igualmente importante na saúde da pele. WANT.ua compartilha os segredos da nutrição adequada para uma pele clara.

Como comer para acne

A nutrição para limpeza da pele, a princípio, não pode ser chamada de dieta alimentar. Em vez disso, estas são recomendações para a elaboração de uma dieta para pessoas com problemas de acne. Não há restrições calóricas e você pode comer até se saciar.

Celulose

Se você tem acne, certifique-se de ter fibras suficientes em sua dieta. É a fibra que limpa o corpo de toxinas e resíduos, que com o tempo podem causar comedões e inflamações. A fibra é encontrada no pão preto, farelo, vegetais e legumes. Certifique-se de incluir esses produtos em seu menu.

Limite as gorduras animais

Concentre-se em gorduras vegetais e limite as gorduras animais. Em particular, coma apenas carne magra; a manteiga pode ser consumida uma vez por dia. E tempere as saladas não com creme de leite, mas com azeite ou óleo de girassol. A exceção é o óleo de peixe, que, ao contrário, ajuda a limpar a pele.

Interessante: Muitas pessoas dizem que o chocolate contribui para a formação da acne. Na verdade, isso não é verdade. Está comprovado que comer 50 gramas de chocolate por dia não contribui para a formação de acne.

Elimine laticínios

Substitua os laticínios por leite fermentado. No entanto, esta limitação aplica-se apenas ao período em que a face está particularmente inflamada. Quando a inflamação passar, você pode voltar ao leite e ao queijo. O principal é escolher alimentos com baixo teor de gordura.

Evite alimentos salgados

A ingestão excessiva de sal afeta a clareza da pele. Isso não significa que você precise parar de adicionar sal à comida – não. Basta desistir de biscoitos, batatas fritas, biscoitos comprados em lojas e assim por diante. Você também terá que esquecer os picles da mãe.

Menos doces

Claro que é impossível abandonar completamente os doces, porque tal recusa levará à depressão e à falta de energia vital. No entanto, não há necessidade de abusar. Coma menos pães e assados. Se quiser algo saboroso, uma pequena barra de chocolate é melhor.

Beba coquetéis de limpeza

Os coquetéis detox limpam muito bem a pele. Incorpore-os em sua dieta diária como lanches.

Fato: na África foi encontrada uma tribo cujos habitantes não têm acne: mesmo durante a puberdade. Quando os médicos começaram a descobrir como isso era possível, descobriu-se que essa tribo não comia gorduras animais, consumindo óleos vegetais.